{"id":1975,"date":"2022-12-21T16:11:46","date_gmt":"2022-12-21T16:11:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/?p=1975"},"modified":"2022-12-21T16:13:00","modified_gmt":"2022-12-21T16:13:00","slug":"consejos-cuidado-personas-mayores-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/2022\/12\/21\/consejos-cuidado-personas-mayores-invierno\/","title":{"rendered":"Consejos para el cuidado de personas mayores en invierno"},"content":{"rendered":"

En este blog<\/strong><\/a> ya hemos detallado algunos de los mejores consejos para proteger a las personas mayores en verano<\/a>.\u00a0Y tan obvio es que el verano es una \u00e9poca del a\u00f1o donde se tiene que redoblar el cuidado y atenci\u00f3n de los mayores y personas dependientes, como que en invierno sucede exactamente lo mismo. Por eso, hoy queremos hablaros sobre los principales consejos de cuidado de personas mayores en invierno.<\/strong><\/p>\n

El fr\u00edo: mayores riesgos para nuestros mayores<\/h2>\n

Durante el invierno bajan considerablemente las temperaturas. Esto supone un grave riesgo para la salud de las personas mayores<\/a>. Tanto cuidadores como familiares, cuando llega esta \u00e9poca, nos encontramos ante situaciones que requieren prestar m\u00e1s atenci\u00f3n si cabe, velar por el cuidado de los ancianos y prevenir los riesgos asociados a su salud durante los meses de mayor fr\u00edo del a\u00f1o.<\/p>\n

De hecho, junto al calor extremo, el fr\u00edo puede ser el peor enemigo para los ancianos. Empezando por el riesgo de ca\u00eddas o lesiones por el aumento de los d\u00edas de lluvia y de nieve, siguiendo por su mayor susceptibilidad de sufrir los efectos de las bajas temperaturas en forma de catarros, resfriados y gripe, as\u00ed como hipotermia, dolores de huesos y articulaciones, etc. tal y como recoge la gu\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda<\/a> sobre las personas mayores m\u00e1s vulnerables ante el fr\u00edo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos cuidar a las personas mayores en invierno?<\/h2>\n

Como todos sabemos, en esta estaci\u00f3n el riesgo de sufrir enfermedades cardiorrespiratorias, como gripes, catarros o neumon\u00edas, aumenta considerablemente<\/strong>, y se pueden agravar los s\u00edntomas de patolog\u00edas articulares muy frecuentes<\/strong> en las personas mayores<\/strong>, como la artrosis o el reuma. A ello debemos sumar los cambios en el estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n

De esta manera, para poder cuidar a los mayores durante el invierno, desde El Cel de Rub\u00ed<\/strong> apostamos por las recomendaciones que os ofrecemos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Lavarse las manos con regularidad<\/h3>\n

Tambi\u00e9n debemos citar los h\u00e1bitos de higiene saludables en invierno, entre ellos y de forma destacada lavarse las manos con regularidad. Esto impide la proliferaci\u00f3n de g\u00e9rmenes que pueden desencadenar y propagar multitud de patolog\u00edas, evitando coger la gripe, el resfriado y otras infecciones. Es muy importante lavarse las manos siempre que est\u00e9n sucias, despu\u00e9s de sonarse la nariz o ir al ba\u00f1o, as\u00ed como antes de comer y preparar alimentos. En este sentido, es vital tambi\u00e9n usar pa\u00f1uelos desechables.<\/p>\n

Acondicionar la temperatura y los dispositivos adecuados en el hogar<\/h3>\n

Crear un espacio bien climatizado<\/strong> para impedir que los mayores se sientan inc\u00f3modos es la base de su bienestar en invierno. De entrada, hay que mantener un aislamiento t\u00e9rmico adecuado de su residencia y que permita tanto el ahorro energ\u00e9tico como que el sistema de calor sea eficaz. As\u00ed, la temperatura ideal para su hogar se sit\u00faa en torno a los 21\u00ba C. Para ello, hay que evitar tener las ventanas abiertas durante demasiado tiempo y contar con buen sistema de calefacci\u00f3n. Y aparejado con este \u00faltimo, mucho cuidado con las estufas el\u00e9ctricas, braseros y calefacciones de gas: pueden ocasionar graves accidentes dom\u00e9sticos por incendio o inhalaci\u00f3n especialmente en viviendas con personas ancianas. La calefacci\u00f3n de gas o los radiadores el\u00e9ctricos son m\u00e1s recomendables.<\/p>\n

Junto a buena climatizaci\u00f3n, hay que proporcionar tambi\u00e9n una buena iluminaci\u00f3n<\/strong>, especialmente en la habitaci\u00f3n donde la persona mayor pasa la mayor parte del tiempo, ya que ayuda a estimular los mecanismos hormonales que estimulan el buen humor.<\/p>\n

Y como consejo, los humidificadores son una excelente herramienta para mantener el aire hidratado y consumir aire limpio, as\u00ed como mantener a raya las grietas y el enrojecimiento de la piel.<\/p>\n

\"chimenea
Foto de Matt Seymour<\/a> en Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Cuidar la salud emocional mediante la socializaci\u00f3n y las visitas<\/h3>\n

La socializaci\u00f3n de nuestros mayores<\/a>, con talleres (aqu\u00ed os dejamos un ejemplo de nuestro taller de roboterapia), los juegos, grupos de debate y lectura, etc. son fundamentales. Es decir: ayudarles a ejercitar la mente con buenas lecturas, conversaciones, juegos de mesa\u2026 Al mismo tiempo, es crucial que mantengan un contacto frecuente con los familiares, que sientan ese apoyo en su estancia en una residencia o en su propio hogar, complementando la labor de los cuidadores.<\/p>\n

Todo ello evitar\u00e1 que aparezca la nostalgia, el aislamiento, insomnio, tristeza, soledad o irritabilidad caracter\u00edsticas de \u00e9pocas con bajas temperaturas.<\/p>\n

En definitiva, debemos procurar que el fr\u00edo pueda incidir en la salud mental de las personas mayores, algo que puede llegar a deteriorar su capacidad cognitiva.<\/p>\n

Actividades y ocio al aire libre<\/h3>\n

Las probabilidades de salir a hacer actividades al aire libre, fundamentales para mantener el cuerpo activo<\/a>, se reducen considerablemente en invierno. Pero la actividad f\u00edsica no desaparece del todo. Un anciano necesita seguir ejercit\u00e1ndose en la \u00e9poca m\u00e1s fr\u00eda del a\u00f1o, como m\u00ednimo durante unos 10 – 20 minutos una o dos veces a la semana. En cualquier caso, es importante mantener activa a la persona mayor de forma diaria. De hecho, en El Cel Rub\u00ed durante el invierno mantenemos la misma rutina de ejercicios diarios ya que la temperatura del centro siempre es una temperatura de confort para nuestros mayores.<\/p>\n

Evidentemente, hay que ser m\u00e1s prudente los d\u00edas de lluvia, nieve o viento, en los que hay m\u00e1s riesgo de ca\u00eddas. Dar paseos, especialmente al mediod\u00eda con las horas de menos fr\u00edo y m\u00e1s luz, y respirar aire puro, reduce el riesgo de contagio de gripe o catarro y mejora la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n

Llevar la ropa adecuada<\/h3>\n

Hay que tener en cuenta que conforme se llega a la tercera edad se soporta menos el fr\u00edo. As\u00ed, resistir a las bajas temperaturas tambi\u00e9n pasa por contar con el vestuario adecuado. Varias capas de ropa c\u00e1lida y ligera cuando salimos a la calle, tejido transpirable para las prendas en contacto con la piel, y en definitiva la recomendaci\u00f3n de llevar 3 capas:<\/p>\n

    \n
  • una primera en contacto con la piel para evacuar la humedad y mantener la temperatura corporal,<\/li>\n
  • una segunda que estabiliza la temperatura<\/li>\n
  • y una tercera (chaqueta) que impide que se pierda calor.<\/li>\n<\/ul>\n

    Recordemos que donde se produce mayor p\u00e9rdida de calor es en la cabeza, manos y pies, para lo que se debe usar gorro, guantes y calcetines apropiados. Adem\u00e1s, usar pijama grueso y, si es necesario, tambi\u00e9n ropa interior larga.<\/p>\n

    \"persona<\/p>\n

    Vacunarse contra la gripe<\/h3>\n

    El invierno trae consigo una mayor probabilidad de contraer un resfriado o gripe. Por tanto, una de las primeras acciones que debe hacer una persona mayor ante la llegada del fr\u00edo es vacunarse contra la gripe estacional. La vacuna contra la gripe reduce hasta un 75% su aparici\u00f3n y disminuye un 70% las posibilidades de hospitalizaci\u00f3n<\/strong>. Y tambi\u00e9n optar, despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os, por la vacuna de la neumon\u00eda.<\/p>\n

    Esto se recomienda especialmente en el caso de los ancianos que sufren alg\u00fan tipo de patolog\u00eda, ya que son m\u00e1s vulnerables a sufrir alg\u00fan tipo de complicaci\u00f3n o de tener un alto riesgo de complicaciones en el caso de padecer catarros o resfriados.<\/p>\n

    Alimentaci\u00f3n equilibrada y cuidado de la nutrici\u00f3n<\/h3>\n

    Durante el invierno, los mayores necesitan incrementar el aporte cal\u00f3rico de su dieta<\/strong>. De esta manera, se lucha contra la p\u00e9rdida de calor\u00edas que provoca el fr\u00edo. Por ello, en invierno es necesario ofrecerla una dieta rica en frutas y verduras de temporada, as\u00ed como aumentar la ingesta de c\u00edtricos (ricos en Vitamina C) e hidratos de carbono como arroz, pasta o legumbres. Es preferible hacer comidas ligeras, ricas y equilibradas, adem\u00e1s de ingerir bebidas calientes como sopas de verduras, una buena fuente de vitaminas, y productos bajos en grasa (pescado y carnes magras), que contribuyen al bienestar del organismo.<\/p>\n

    \"comida<\/p>\n

    La importancia de la hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

    Adem\u00e1s de una adecuada alimentaci\u00f3n, es obligatorio mantener tambi\u00e9n una hidrataci\u00f3n adecuada. \u00bfC\u00f3mo? De entrada, los mayores deben tomar al menos dos litros de l\u00edquidos diarios (entre 8 y 10 vasos al d\u00eda) y beber abundantes l\u00edquidos, ya sea agua, infusiones, caldos o zumos, incluso cuando no se tenga sensaci\u00f3n de sed. Mejor evitar las bebidas con cafe\u00edna y alcohol.<\/p>\n

    El cuerpo sigue necesitando hidratarse y beber, ya que el clima puede resecar la piel, generar la aparici\u00f3n de ronchas, escamas y grietas\u2026<\/p>\n

    Cuidar de las personas mayores en invierno es m\u00e1s importante incluso que en otros periodos del a\u00f1o, ya que necesitan sentirse queridos, estar bajo los mejores cuidados en un ambiente de bienestar, mantenerse activos, seguros, con una dieta equilibrada y sin ver alteradas sus relaciones sociales. Todo, para garantizar su salud y evitar complicaciones con la llegada del fr\u00edo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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