{"id":2397,"date":"2024-04-18T17:03:49","date_gmt":"2024-04-18T15:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/?p=2397"},"modified":"2024-04-18T17:03:49","modified_gmt":"2024-04-18T15:03:49","slug":"familias-cuidadoras-cuidar-seres-queridos-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/2024\/04\/18\/familias-cuidadoras-cuidar-seres-queridos-en-casa\/","title":{"rendered":"Familias cuidadoras: c\u00f3mo cuidar a tus seres queridos en casa"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><b>Cuidar a un ser querido mayor en casa<\/b> puede ser una tarea gratificante, pero tambi\u00e9n resulta un aut\u00e9ntico desaf\u00edo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Todos los cuidadores familiares enfrentan diversas responsabilidades f\u00edsicas, emocionales y financieras mientras brindan atenci\u00f3n a sus mayores.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Por ello, es crucial que los cuidadores reciban el apoyo adecuado y tengan acceso a los recursos necesarios para enfrentar estos desaf\u00edos de forma efectiva, sea cual sea el <b>grado de dependencia<\/b>.<\/p>\n<h2 class=\"p3\">\u00bfQu\u00e9 es un cuidador familiar?<\/h2>\n<p class=\"p1\">Un <b>cuidador de salud<\/b> proporciona asistencia a personas que necesitan ayuda para cuidarse a s\u00ed mismas, ya sea debido a una lesi\u00f3n, enfermedad cr\u00f3nica o discapacidad.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Estos cuidadores pueden ser familiares, amigos o profesionales remunerados, y pueden trabajar en el hogar, en hospitales u otros entornos de atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<p class=\"p1\">El cuidado puede ser gratificante, fortaleciendo las relaciones y brindando satisfacci\u00f3n personal. Sin embargo, tambi\u00e9n puede ser estresante y abrumador.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">El t\u00e9rmino \u00ab<b>cuidador familiar\u00bb<\/b> se refiere a aquellos que dedican una parte significativa de su vida al cuidado de personas cercanas con dependencia, enfermedad o discapacidad. Es un papel asumido com\u00fanmente por familiares o amigos cercanos.<\/p>\n<h3 class=\"p4\">Un perfil muy definido<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\">Cada 5 de noviembre se celebra el <b>D\u00eda Mundial de las Personas Cuidadoras<\/b> para concienciar sobre la labor de esta figura y prevenir una sobrecarga de su salud.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Encargarse de los cuidados que requiere un paciente, persona dependiente o de edad avanzada es una responsabilidad <b>va m\u00e1s all\u00e1 de las 24 horas al d\u00eda de cada semana.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">A<b> <\/b>menudo<b> <\/b>requiere reorganizaci\u00f3n de la vida familiar, especialmente cuando surgen nuevas circunstancias como la llegada de un beb\u00e9, p\u00e9rdida de movilidad, problemas de salud o discapacidades temporales o prolongadas.<b> <\/b>Por ello, hay que tomar las precauciones necesarias, buscar apoyo y dedicar tiempo a uno\/a mismo\/a, ya que de no hacerlo, el cuidador o cuidadora puede sufrir un desgaste y agotamiento f\u00edsico, emocional y social, que es lo que conocemos como el <b>s\u00edndrome del cuidador quemado<\/b>.<\/p>\n<p class=\"p1\">Aunque cada vez hay m\u00e1s hombres que asumen este rol, el <b>prototipo de persona cuidadora no profesional es el de una mujer de mediana edad<\/b>, casada, familiar directo de la persona afectada (pareja, madre, hija\u2026), sin ayudas externas y sobre quien recae casi en exclusiva la responsabilidad de supervisar su salud y hacerse cargo de la persona dependiente.<\/p>\n<h3 class=\"p4\">El rol femenino en los cuidados<\/h3>\n<p class=\"p1\">Seg\u00fan la OMS, durante el periodo comprendido entre el a\u00f1o 2015 y el 2050 se habr\u00e1 duplicado el <b>n\u00famero de personas mayores<\/b>.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">En los n\u00facleos familiares amplios las tareas al cuidar de personas mayores acostumbran a repartirse.\u00a0Lo m\u00e1s com\u00fan es que se haga entre hermanos, pero tambi\u00e9n podemos verlo en sobrinos o amigos cercanos.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Sin embargo, no cabe ninguna duda de que el <b>rol femenino de las cuidadoras representa un enorme desaf\u00edo.<\/b> No en vano, existe una alta feminizaci\u00f3n, con el 85% de los cuidadores siendo mujeres, muchas de ellas tambi\u00e9n amas de casa.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Este <b>papel tradicional<\/b> a menudo <b>limita su participaci\u00f3n social y autonom\u00eda<\/b>, dificultando las relaciones interpersonales.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Aunque muchas cuidadoras familiares asumen su labor como un <b>deber moral<\/b> y encuentran <b>satisfacci\u00f3n<\/b> en ella, tambi\u00e9n saben que puede tener un impacto negativo en su calidad de vida.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Es fundamental abordar esta problem\u00e1tica desde una <b>perspectiva social y de g\u00e9nero<\/b>, dise\u00f1ando <b>pol\u00edticas integrales<\/b> que protejan la salud de las personas dependientes y el bienestar de sus cuidadoras. El objetivo es mitigar las desigualdades asociadas con el desempe\u00f1o de este rol.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2390 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/WhatsApp-Image-2024-04-18-at-13.31.05-e1713452435147.jpeg\" alt=\"persona cuidadora en residencia\" width=\"577\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/WhatsApp-Image-2024-04-18-at-13.31.05-e1713452435147.jpeg 577w, https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/WhatsApp-Image-2024-04-18-at-13.31.05-e1713452435147-300x217.jpeg 300w, https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/WhatsApp-Image-2024-04-18-at-13.31.05-e1713452435147-350x254.jpeg 350w\" sizes=\"(max-width: 577px) 100vw, 577px\" \/><\/p>\n<h3 class=\"p3\">Hacer frente al estr\u00e9s del cuidador<\/h3>\n<p class=\"p1\">La tensi\u00f3n emocional y f\u00edsica por la atenci\u00f3n que implica cuidar, puede generar estr\u00e9s.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Los signos van desde sentirse abrumado a sentirse solo, aislado o abandonado por otros, dormir demasiado o muy poco, ganar o perder mucho peso, sentir cansancio la mayor parte del tiempo, irritarse f\u00e1cilmente, etc.<\/p>\n<p class=\"p1\">El estr\u00e9s del cuidador a largo plazo puede <a href=\"https:\/\/www.cruzroja.es\/principal\/documents\/1962259\/1971192\/SerCuidadora-Guias-apoyo-personas-cuidadoras-CruzRoja.pdf\/9303206c-d3aa-4c99-b401-809038e85ff6\"><span class=\"s1\">aumentar el riesgo de problemas de salud<\/span><\/a>, algunos de ellos graves. Estos son los m\u00e1s habituales:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\">Depresi\u00f3n y ansiedad<\/li>\n<li class=\"li5\">Un sistema inmunitario d\u00e9bil<\/li>\n<li class=\"li5\">Dolores de cabeza<\/li>\n<li class=\"li5\">Fatiga frecuente<\/li>\n<li class=\"li5\">Sobrepeso y obesidad<\/li>\n<li class=\"li5\">Vulnerabilidad a las infecciones<\/li>\n<li class=\"li5\">Enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, diabetes o artritis. La depresi\u00f3n y la obesidad pueden aumentar a\u00fan m\u00e1s el riesgo de estas afecciones<\/li>\n<li class=\"li5\">Problemas con la memoria a corto plazo o prestar atenci\u00f3n<\/li>\n<li class=\"li1\">Mayor riesgo de padecer diabetes y problemas coronarios derivados del estr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"p7\">La sobrecarga de los cuidadores como problema n\u00famero uno<\/h2>\n<p class=\"p1\">La <b>sobrecarga de los cuidadores<\/b> es la percepci\u00f3n que tiene cada persona sobre el impacto que tiene en su vida ser responsable de una persona dependiente o con diversos grados de discapacidad.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Por un lado, est\u00e1 la <b>sobrecarga subjetiva<\/b>, es decir, el sentimiento psicol\u00f3gico que se asocia al hecho de cuidar y en concreto a la respuesta emocional ante dicha experiencia.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Y por otro lado, existe la\u00a0<b>sobrecarga objetiva<\/b>, que son las propias tareas de cuidado que debe asumir la persona cuidadora y las dificultades a las que tiene que hacer frente.<\/p>\n<p class=\"p1\">De aqu\u00ed viene el <b>estr\u00e9s primario<\/b>, es decir, las consecuencias de cuidar, como perder relaciones sociales, la dependencia, etc. Y el <b>estr\u00e9s secundario<\/b>, en forma de consecuencias indirectas, como los problemas laborales, legales y econ\u00f3micos a ra\u00edz de estos cuidados.<\/p>\n<p class=\"p1\">A nivel psicol\u00f3gico, las tres dimensiones m\u00e1s frecuentes entre las personas cuidadoras son las <b>somatizaciones, la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/b>.<\/p>\n<h3 class=\"p3\">S\u00edndrome del cuidador quemado: c\u00f3mo afrontarlo y encontrar apoyo<\/h3>\n<p class=\"p1\">La <b>dedicaci\u00f3n y la exigencia intensiva<\/b> que implica cuidar a un ser querido tiene, <b>siempre<\/b>, un <b>impacto significativo en la salud f\u00edsica y emocional del cuidador<\/b>.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">De esta forma, el <b>s\u00edndrome del cuidador quemado<\/b> se manifiesta a trav\u00e9s de una serie de s\u00edntomas que incluyen:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\">Falta de energ\u00eda y cansancio constante<\/li>\n<li class=\"li5\">Problemas de sue\u00f1o<\/li>\n<li class=\"li5\">Cambios en el apetito y el peso<\/li>\n<li class=\"li5\">Dolores f\u00edsicos<\/li>\n<li class=\"li5\">Irritabilidad y cambios de humor<\/li>\n<li class=\"li5\">Niveles elevados de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n<\/li>\n<li class=\"li5\">Sentimientos de culpa y aislamiento<\/li>\n<li class=\"li1\">P\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades previamente disfrutadas<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">El <b>riesgo de experimentar estos s\u00edntomas aumenta dependiendo de varios factores<\/b>, como la edad y el estado de salud del paciente, la colaboraci\u00f3n de otros miembros de la familia, la situaci\u00f3n econ\u00f3mica o el nivel de educaci\u00f3n del cuidador.<\/p>\n<h2 class=\"p3\">Consejos para los cuidadores<\/h2>\n<p class=\"p1\">Para prevenir o aliviar el estr\u00e9s del cuidador, es <b>fundamental tomar medidas que promuevan el bienestar f\u00edsico y emocional<\/b>.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Al cuidar de s\u00ed mismo, podr\u00e1 brindar una mejor atenci\u00f3n a su ser querido y encontrar m\u00e1s satisfacci\u00f3n en su rol como cuidador.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Estas son algunas formas de autocuidado:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><b>Educarse sobre el cuidado adecuado<\/b>: Aprovecha las clases y recursos disponibles en hospitales u organizaciones locales para aprender c\u00f3mo brindar el mejor cuidado posible a tu ser querido. Conocer t\u00e9cnicas y estrategias puede reducir la ansiedad y mejorar la eficacia del cuidado.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Buscar recursos comunitarios<\/b>: Explora los servicios de guarder\u00eda para adultos o programas de relevo en tu comunidad. Estos servicios pueden proporcionarte un respiro necesario para descansar y recargar energ\u00edas.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Pedir y aceptar ayuda<\/b>: No tengas miedo de pedir ayuda a amigos, familiares u otros seres queridos. Haz una lista de tareas en las que otros puedan colaborar y permite que elijan c\u00f3mo pueden contribuir. Aceptar ayuda no solo alivia tu carga, sino que tambi\u00e9n permite que otros se sientan \u00fatiles y conectados.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Participar en grupos de apoyo<\/b>: \u00danete a un grupo de apoyo para cuidadores para compartir experiencias, obtener consejos \u00fatiles y recibir apoyo emocional de personas que comprenden tus desaf\u00edos.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Organizar y establecer rutinas y l\u00edmites<\/b>: Mant\u00e9n una agenda organizada y establece rutinas diarias para hacer que el cuidado sea m\u00e1s manejable y predecible. Esto puede ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de abrumamiento y proporcionar estructura en tu vida diaria.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Mantenerse conectado socialmente<\/b>: Mant\u00e9n relaciones sociales saludables con familiares y amigos para obtener apoyo emocional y evitar sentirte aislado. El contacto regular con personas que se preocupan por ti es reconfortante y revitalizante.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Cuidar tu propia salud<\/b>: Prioriza tu bienestar f\u00edsico haciendo ejercicio regularmente, comiendo alimentos saludables y descansando lo suficiente. No descuides tu atenci\u00f3n m\u00e9dica personal; programe chequeos regulares y ex\u00e1menes de salud para mantenerse en \u00f3ptimas condiciones.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Considera tomarte un tiempo de descanso<\/b>: Si te sientes abrumado, considera tomarte unas vacaciones. Es importante que el cuidador encuentre tiempo para descansar y relajarse, incluso si es solo unos minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><b>Recuerda que cuidar de ti no es un acto de ego\u00edsmo<\/b>, sino una parte fundamental de ser un cuidador efectivo y compasivo. Al priorizar tu bienestar, estar\u00e1s en una mejor posici\u00f3n para brindar el cuidado y la atenci\u00f3n que tu ser querido necesita.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2392 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/c4e2e68c-3690-4cb0-91a2-93e9f169838b-e1713452512874.jpeg\" alt=\"\" width=\"597\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/c4e2e68c-3690-4cb0-91a2-93e9f169838b-e1713452512874.jpeg 597w, https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/c4e2e68c-3690-4cb0-91a2-93e9f169838b-e1713452512874-300x190.jpeg 300w, https:\/\/www.rubisocial.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/c4e2e68c-3690-4cb0-91a2-93e9f169838b-e1713452512874-350x222.jpeg 350w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/p>\n<h3 class=\"p4\">Consejos para los cuidadores de personas con demencia<\/h3>\n<p class=\"p1\">Aqu\u00ed os dejamos tambi\u00e9n algunas recomendaciones espec\u00edficas sobre c\u00f3mo interactuar con personas que tienen demencia:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><b>Manejar conversaciones delicadas<\/b>: Si la persona pregunta por alguien fallecido, evita insistir en el fallecimiento. Esto puede causar agitaci\u00f3n y ansiedad al revivir el duelo. Es mejor responder con amabilidad, diciendo que la persona est\u00e1 ocupada o fuera de casa.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Dar tiempo y espacio:<\/b> Permite que la persona tenga el tiempo necesario para responder o realizar una tarea. Evita hacer sentir prisa, ya que esto genera confusi\u00f3n y ansiedad.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Paciencia con las repeticiones<\/b>: Es com\u00fan que la persona repita las mismas preguntas o demandas una y otra vez. En lugar de frustrarte, ten paciencia y responde amablemente tantas veces como sea necesario.<\/li>\n<li class=\"li5\"><b>Evitar provocar ansiedad<\/b>: No utilices frases que impliquen que la persona deber\u00eda recordar algo, ya que esto puede generar nerviosismo. En su lugar, narra los eventos en primera persona para ayudar a la persona a conectar con la experiencia.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>No infantilizar<\/b>: Trata a la persona con respeto y dignidad, evitando hablarle de manera condescendiente o tratarla como a un ni\u00f1o. Reconoce su autonom\u00eda y val\u00eda como individuo. Principio del formulario<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"p3\">Ayudas, apoyo y dependencia<\/h2>\n<p class=\"p1\">No todos estamos preparados para cuidar de un familiar mayor, ni disponemos del tiempo o los recursos econ\u00f3micos necesarios para hacerlo.<\/p>\n<p class=\"p1\">Las <b>ayudas por tener una persona mayor a cargo del cuidado o para la contrataci\u00f3n de un servicio de asistencia domiciliaria<\/b>, funcionan como un apoyo para familiares y cuidadores no profesionales\u00a0que necesitan respaldo econ\u00f3mico y asistencial en circunstancias complicadas.<\/p>\n<p class=\"p1\">En este caso, al hablar de ayudas nos referimos a dos cosas:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\">Los\u00a0servicios de ayuda a domicilio para personas mayores.<\/li>\n<li class=\"li1\">Las ayudas econ\u00f3micas para cuidadores no profesionales por tener a una persona mayor a cargo.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p8\"><span class=\"s2\">De todo ello os hablamos largo y tendido en este <a href=\"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/2022\/09\/15\/centros-de-dia-prestaciones-y-ayudas-ley-dependencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"s3\">post del blog sobre la Ley de Dependencia en Espa\u00f1a.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Como conclusi\u00f3n, es importante reconocer que el <b>cuidado de un familiar<\/b> afecta significativamente la salud y el bienestar del cuidador, especialmente en el caso de las mujeres. <b>Por ello,<\/b> es imprescindible que los cuidadores reconozcan la importancia de su propio autocuidado para mitigar estos impactos negativos en su salud y bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar a un ser querido mayor en casa puede ser una tarea gratificante, pero tambi\u00e9n resulta un aut\u00e9ntico desaf\u00edo.\u00a0 Todos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2390,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[139],"tags":[52,123,198,199,200,201,202],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2397"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2401,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2397\/revisions\/2401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rubisocial.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}