El paper de l’humor en la salut mental: sessions de risoteràpia i somriures diaris

La salut mental és un aspecte essencial del benestar general de les persones, especialment en la tercera edat, on les dificultats emocionals i socials poden ser més freqüents.

Una de les eines més potents per millorar la salut mental és l'humor i la risoteràpia.

Per això, volem divulgar el paper de l'humor en la salut mental, especialment en els majors, conèixer els beneficis de la risoteràpia i com implementar activitats d'humor i risoteràpia a les residències.

L'humor com a eina terapèutica

L'humor té un efecte terapèutic notable. Ajuda a les persones a gestionar l'estrès, millorar l'estat d'ànim i enfortir les relacions interpersonals, creant una fortalesa molt important de cara a un envelliment actiu.

En el context de la salut mental, l'humor pot actuar com un mecanisme de defensa que permet a les persones afrontar situacions difícils amb una perspectiva més positiva.

Estudis han demostrat que riure i gaudir de l'humor allibera endorfines, les hormones responsables de la felicitat. Aquest efecte es converteix en una eina útil per combatre la depressió i l'ansietat, problemes comuns en la població anciana. Així, incorporar l'humor en la vida diària dels majors pot contribuir a una millor qualitat de vida i a una salut mental més robusta.

Importància de l’humor en la gent gran

A les residències de persones grans, la importància de l'humor es fa encara més crítica. Molts residents s'enfronten a canvis significatius a les seves vides, com la pèrdua d'éssers estimats, la disminució de la seva independència i problemes de salut.

Aquestes situacions porten a sentiments de tristesa i desesperança. L'humor actua com un bàlsam emocional, alleujant la càrrega d'aquests sentiments. Un entorn on es fomenti l'humor pot crear un sentiment de comunitat entre els residents.

Les activitats humorístiques, com acudits compartits, jocs còmics i sessions de risoteràpia, poden unir els residents i ajudar-los a establir noves amistats. Això no només millora la seva salut mental, sinó també la seva qualitat de vida, proporcionant-los un sentit de pertinença.

Risoteràpia a les residències

La risoteràpia en residències de persones grans es pot dur a terme de diverses maneres.

Les sessions poden ser dirigides per un professional de la salut o un facilitador de risoteràpia.

Aquestes sessions inclouen jocs, exercicis de respiració, narració d’acudits i dinàmiques de grup que fomenten la rialla. La risoteràpia es pot adaptar a les necessitats específiques dels residents.

Per exemple, en el cas de persones amb discapacitats cognitives, les activitats poden centrar-se en l’ús d’imatges i sons que evoquin el riure. Per a aquells amb mobilitat reduïda, es poden implementar exercicis de riure asseguts, perquè els participants gaudeixin sense necessitat de moure’s massa.

Activitats d’humor i risoteràpia amb gent gran

Realitzar activitats d'humor i risoteràpia amb persones grans requereix sensibilitat i creativitat. Algunes suggeriments pràctics inclouen:

  • Narració d’acudits: Organitzar reunions setmanals on els residents comparteixin els seus acudits favorits.
  • Tallers de riure: Organitzar tallers enfocats en la rialla, amb exercicis com imitar sons d'animals o fer cares gracioses.
  • Jocs de paraules: Enigmes o endevinalles còmiques són una bona manera d'estimular la ment i provocar rialles.
  • Teràpia amb pallassos: Invitar un pallasso o un grup de còmics per actuar a les residències.
  • Clips de vídeo humorístics: Passar comèdies clàssiques o vídeos divertits per provocar rialles.
  • Grups de conversa humorística: Formar grups on els residents comentin temes lleugers i divertits, com les seves pel·lícules o programes favorits.

Beneficis de l'humor i la rialla en la gent gran

La risoteràpia és una tècnica terapèutica que utilitza la rialla per millorar la salut física i mental de les persones. Aquest enfocament ha guanyat popularitat mundialment i s'aplica en hospitals i residències d'ancians.

L'humor i la rialla ofereixen múltiples avantatges per a les persones grans, amb un impacte més profund del que sovint es pensa. Incorporar l'humor en l'atenció diària a les persones grans és essencial.

Beneficis físics

  • Reducció de l’estrès: La rialla disminueix els nivells de cortisol, contribuint a la relaxació del cos.
  • Millora del sistema immunitari: La rialla augmenta la producció d’anticossos i activa cèl·lules protectores.
  • Millora de la circulació sanguínia: Ajuda a prevenir problemes cardiovasculars.
  • Alleujament del dolor: Durant la rialla, s’alliberen endorfines que actuen com analgèsics naturals.

Beneficis emocionals

Els beneficis emocionals són els més visibles.

  • Millora de l’estat d’ànim: La rialla allibera “hormones de la felicitat” que alleugen el dolor i milloren l’ànim.
  • Reducció de l’ansietat i la depressió: L’humor pot tenir un efecte positiu sobre l'estat d'ànim, ajudant a reduir o prevenir sentiments d'ansietat i símptomes depressius.
  • Foment de la resiliència: Riure davant les adversitats enforteix la capacitat d’adaptació i afrontament.
  • Millora de les relacions socials: Compartir rialles enforteix els vincles entre les persones.

Beneficis cognitius

Per l'impacte en la funció i desenvolupament del cervell:

  • Estimulació cognitiva: La rialla oxigena el cervell i activa diverses àrees.
  • Millora de la memòria: Les emocions positives associades a la rialla poden activar el sistema límbic.
  • Prevenció de malalties neurodegeneratives: L’activitat mental que comporta la rialla contribueix a un desenvolupament cognitiu saludable.

Com integrar l’humor en la vida diària: consells pràctics

Algunes estratègies per incorporar l'humor en la rutina diària són:

  • Participar en activitats recreatives: Organitzar grups de teatre o sessions de risoteràpia.
  • Veure comèdies i programes humorístics: Les pel·lícules de comèdia poden provocar rialles i fomentar la socialització.
  • Fomentar la interacció social: Organitzar reunions on es comparteixi l’humor.
  • Crear un entorn positiu i estimulant: Un espai acollidor amb música i anècdotes gracioses pot potenciar la rialla.

Un factor clau per millorar la salut mental

El paper de l’humor en la salut mental dels grans és innegable. La rialla i l'humor poden millorar la qualitat de vida, reduir l’estrès i fomentar un ambient social saludable. La risoteràpia és una eina valuosa a les residències, proporcionant beneficis físics i emocionals que poden transformar l'experiència vital dels residents. Incorporant activitats d’humor i risoteràpia, podem ajudar els ancians a afrontar els reptes de la vellesa amb un somriure.

El nostre enfocament

Per això, les activitats terapèutiques que es duen a terme a Cel Rubí estan dissenyades amb un enfocament en la psicologia positiva.

On trobem més rialles és en jocs de taula, on els usuaris comparteixen anècdotes gracioses, o amb els diferents voluntaris al centre, ja que els residents expliquen històries de quan eren joves. Al taller de musicoteràpia, recordar moments bonics amb cançons sol anar acompanyat de rialles.

Quan fem el taller de cinema, els residents demanen pel·lícules gracioses per passar bones estones.

Les reminiscències diàries els connecten amb el passat i els provoquen alegria, fent-los compartir-ho amb companys i treballadors.

Comprenem els valuosos beneficis que l’humor aporta a les persones grans. Ens esforcem per integrar-lo en el dia a dia dels nostres residents, convençuts que un bon sentit de l’humor és fonamental per assolir la felicitat i el benestar físic i mental.