persona cuidadora en residencia

Famílies cuidadores: com cuidar la gent gran a casa

Cuidar a una persona gran a casa pot ser una tasca gratificant, però també resulta un autèntic desafiament.

Tots els cuidadors familiars enfronten diverses responsabilitats físiques, emocionals i financeres mentre brinden atenció als seus majors.

Per això, és crucial que els cuidadors rebin el suport adequat i tinguin accés als recursos necessaris per a enfrontar aquests desafiaments de manera efectiva, sigui com sigui el grau de dependència.

Què és un cuidador familiar?

Un cuidador de salut proporciona assistència a persones que necessiten ajuda per a cuidar-se a si mateixes, ja sigui degut a una lesió, malaltia crònica o discapacitat.

Aquests cuidadors poden ser familiars, amics o professionals remunerats, i poden treballar en la llar, en hospitals o altres entorns d'atenció mèdica.

La cura pot ser gratificant, enfortint les relacions i brindant satisfacció personal. No obstant això, també pot ser estressant i aclaparador.

El terme "cuidador familiar" es refereix a aquells que dediquen una part significativa de la seva vida a cura de persones familiars amb dependència, malaltia o discapacitat. És un paper assumit comunament per familiars o amics propers.

Un perfil molt definit

Cada 5 de novembre se celebra el Dia Mundial de les Persones Cuidadores per a conscienciar sobre la labor d'aquesta figura i prevenir una sobrecàrrega de la seva salut.

Encarregar-se de les cures que requereix un pacient, persona dependent o d'edat avançada és una responsabilitat que va més enllà de les 24 hores al dia de cada setmana.

Sovint requereix reorganització de la vida familiar, especialment quan sorgeixen noves circumstàncies com l'arribada d'un bebè, pèrdua de mobilitat, problemes de salut o discapacitats temporals o prolongades. Per això, cal prendre les precaucions necessàries, buscar suport i dedicar temps a un/a mateix/a, ja que de no fer-ho, el cuidador o cuidadora pot sofrir un desgast i esgotament físic, emocional i social, que és el que coneixem com la síndrome del cuidador cremat.

Encara que cada vegada hi ha més homes que assumeixen aquest rol, el prototip de persona cuidadora no professional és el d'una dona de mitjana edat, casada, familiar directe de la persona afectada (parella, mare, filla…), sense ajudes externes i sobre qui recau gairebé en exclusiva la responsabilitat de supervisar la seva salut i fer-se càrrec de la persona dependent.

El rol femení en les cures

Segons l'OMS, durant el període comprès entre l'any 2015 i el 2050 s'haurà duplicat el nombre de persones grans.

En els nuclis familiars amplis les tasques en cuidar de persones de tercera edat acostumen a repartir-se. El més comú és que es faci entre germans, però també podem veure-ho en nebots o amics pròxims.

No obstant això, no hi ha cap dubte que el rol femení de les cuidadores representa un enorme desafiament. No en va, existeix una alta feminització, amb el 85% dels cuidadors sent dones, moltes d'elles també mestresses de casa.

Aquest paper tradicional sovint limita la seva participació social i autonomia, dificultant les relacions interpersonals.

Encara que moltes cuidadores familiars assumeixen la seva labor com un deure moral i troben satisfacció en ella, també saben que pot tenir un impacte negatiu en la seva qualitat de vida.

És fonamental abordar aquesta problemàtica des d'una perspectiva social i de gènere, dissenyant polítiques integrals que protegeixin la salut de les persones dependents i el benestar de les seves cuidadores. L'objectiu és mitigar les desigualtats associades amb l'acompliment d'aquest rol.

persona cuidadora en residencia

Fer front a l'estrès del cuidador

La tensió emocional i física per l'atenció que implica cuidar, pot generar estrès.

Els signes van des de sentir-se aclaparat a sentir-se només, aïllat o abandonat per uns altres, dormir massa o molt poc, guanyar o perdre molt de pes, sentir cansament la major part del temps, irritar-se fàcilment, etc.

L'estrès del cuidador a llarg termini pot augmentar el risc de problemes de salut, alguns d'ells greus. Aquests són els més habituals:

  • Depressió i ansietat
  • Un sistema immunitari feble
  • Maldecaps
  • Fatiga freqüent
  • Sobrepès i obesitat
  • Vulnerabilitat a les infeccions
  • Malalties cròniques com a malalties cardíaques, càncer, diabetis o artritis. La depressió i l'obesitat poden augmentar encara més el risc d'aquestes afeccions
  • Problemes amb la memòria a curt termini o parar esment
  • Major risc de patir diabetis i problemes coronaris derivats de l'estrès

La sobrecàrrega dels cuidadors com a principal problema

La sobrecàrrega dels cuidadors és la percepció que té cada persona sobre l'impacte que té en la seva vida ser responsable d'una persona dependent o amb diversos graus de discapacitat.

D'una banda, està la sobrecàrrega subjectiva, és a dir, el sentiment psicològic que s'associa al fet de cuidar i en concret a la resposta emocional davant aquesta experiència.

I d'altra banda, existeix la sobrecàrrega objectiva, que són les pròpies tasques de cura que ha d'assumir la persona cuidadora i les dificultats a les quals ha de fer front.

D'aquí ve l'estrès primari, és a dir, les conseqüències de cuidar, com perdre relacions socials, la dependència, etc. I l'estrès secundari, en forma de conseqüències indirectes, com els problemes laborals, legals i econòmics arran d'aquestes cures.

A nivell psicològic, les tres dimensions més freqüents entre les persones cuidadores són la depressió i l'ansietat.

Síndrome del cuidador cremat: com afrontar-ho i trobar suport

La dedicació i l'exigència intensiva que implica cuidar a un ser estimat té, sempre, un impacte significatiu en la salut física i emocional del cuidador. D'aquesta manera, la síndrome del cuidador cremat es manifesta a través d'una sèrie de símptomes que inclouen:

  • Falta d'energia i cansament constant
  • Problemes de somni
  • Canvis en l'apetit i el pes
  • Dolores físics
  • Irritabilitat i canvis d'humor
  • Nivells elevats d'estrès, ansietat i depressió
  • Sentiments de culpa i aïllament
  • Pèrdua d'interès en activitats prèviament gaudides

El risc d'experimentar aquests símptomes augmenta depenent de diversos factors, com l'edat i l'estat de salut del pacient, la col·laboració d'altres membres de la família, la situació econòmica o el nivell d'educació del cuidador.

Consells per als cuidadors

Per a prevenir o alleujar l'estrès del cuidador, és fonamental prendre mesures que promoguin el benestar físic i emocional. En cuidar de si mateix, podrà brindar una millor atenció al seu ser estimat i trobar més satisfacció en el seu rol com a cuidador.

Aquestes són algunes formes d'autocura:

  • Educar-se sobre la cura adequada: Aprofita les classes i recursos disponibles en hospitals o organitzacions locals per a aprendre com brindar la millor cura possible al teu ser estimat. Conèixer tècniques i estratègies pot reduir l'ansietat i millorar l'eficàcia de la cura.
  • Buscar recursos comunitaris: Explora els serveis de guarderia per a adults o programes de relleu en la teva comunitat. Aquests serveis poden proporcionar-te un respir necessari per a descansar i recarregar energies.
  • Demanar i acceptar ajuda: No tinguis por de demanar ajuda a amics, familiars o altres sers estimats. Fes una llista de tasques en les quals uns altres puguin col·laborar i permet que triïn com poden contribuir. Acceptar ajuda no sols alleuja la teva càrrega, sinó que també permet que uns altres se sentin útils i connectats.
  • Participar en grups de suport: Uneix-te a un grup de suport per a cuidadors per a compartir experiències, obtenir consells útils i rebre suport emocional de persones que comprenen els teus desafiaments.
  • Organitzar i establir rutines i límits: Mantingues una agenda organitzada i estableix rutines diàries per a fer que la cura sigui més manejable i predictible. Això pot ajudar a reduir la sensació d'aclaparament i proporcionar estructura en la teva vida diària.
  • Mantenir-se connectat socialment: Mantingues relacions socials saludables amb familiars i amics per a obtenir suport emocional i evitar sentir-te aïllat. El contacte regular amb persones que es preocupen per tu és reconfortant.
  • Cuidar la teva pròpia salut: Prioritza el teu benestar físic fent exercici regularment, menjant aliments saludables i descansant prou. No descuris la teva atenció mèdica personal; programi revisions mèdiques regulars i exàmens de salut per a mantenir-se en òptimes condicions.
    Considera prendre't un temps de descans: Si et sents aclaparat, considera prendre't unes vacances. És important que el cuidador trobi temps per a descansar i relaxar-se, fins i tot si és només uns minuts al dia.

Recorda que cuidar de tu no és un acte d'egoisme, sinó una part fonamental de ser un cuidador efectiu i compassiu. En prioritzar el teu benestar, estaràs en una millor posició per a brindar la cura i l'atenció que el teu ser estimat necessita.

Consells per als cuidadors de persones amb demència

Us compartim també algunes recomanacions específiques sobre com interactuar amb persones que tenen demència:

  • Donar temps i espai: Permet que la persona tingui el temps necessari per a respondre o fer una tasca. Evita fer sentir pressa, ja que això genera confusió i ansietat.
  • Paciència amb les repeticions: És comú que la persona repeteixi les mateixes preguntes o demandes una vegada i una altra. En lloc de frustrar-te, tingues paciència i respon amablement tantes vegades com sigui necessari.
  • Evitar provocar ansietat: No utilitzis frases que impliquin que la persona hauria de recordar alguna cosa, ja que això pot generar nerviosisme. En el seu lloc, narra els esdeveniments en primera persona per a ajudar la persona a connectar amb l'experiència.
  • No infantilitzar: Tracta a la persona amb respecte i dignitat, evitant parlar-li de manera condescendent o tractar-la com a un nen. Reconeix la seva autonomia i vàlua com a individu.
  • Manejar converses delicades: Per exemple, si la persona pregunta per algú mort, evita insistir en la defunció. Això pot causar agitació i ansietat en reviure el duel. És millor respondre amb amabilitat, dient que la persona està ocupada o fora de casa.

Ajudes, suport i dependència

No tots estem preparats per a cuidar d'un familiar major, ni disposem del temps o els recursos econòmics necessaris per a fer-lo.

Les ajudes per tenir una persona gran a càrrec de la cura o per a la contractació d'un servei d'assistència domiciliària, funcionen com un suport per a familiars i cuidadors no professionals que necessiten suport econòmic i assistencial en circumstàncies complicades.

En aquest cas, en parlar d'ajudes ens referim a dues coses:

  • Els serveis d'ajuda a domicili per a persones majors.
  • Les ajudes econòmiques per a cuidadors no professionals per tenir a una persona major a càrrec.

De tot això us parlem en aquest post del blog sobre la Llei de Dependència a Espanya.

Com a conclusió, és important reconèixer que la cura d'un familiar afecta significativament la salut i el benestar del cuidador, especialment en el cas de les dones. Per això, és imprescindible que els cuidadors reconeguin la importància de la seva pròpia autocura per a mitigar aquests impactes negatius en la seva salut i benestar.


12 consells per a protegir les persones majors a l'estiu

L'estiu és l'època més calorosa de l'any, i cada vegada les seves temperatures són més extremes. A causa de diversos factors, la calor afecta més a les persones majors. Per tant, per a evitar trastorns com el cop de calor, deshidratació o fatiga, és important prendre mesures addicionals.

D'aquesta manera, estiu és una època de l'any on s'ha de redoblar la cura i atenció dels majors i persones dependents. Des d'El Cel Rubí tenim clar que el cuidador principal és l'encarregat de cobrir o ajudar en totes les esferes del resident, a nivell psíquic, físic, social i espiritual.

En aquest post, parlarem sobre les principals recomanacions per a l'estiu específiques per als nostres majors.

1. Una vestimenta adequada

El més aconsellable a l'estiu és portar roba àmplia de colors clars, transpirable, preferentment lli i cotó, així com calçat fresc i còmode. A més de cobrir el cap amb gorres o barrets per a evitar la insolació.
Des de la residència gestionem el canvi d'armari quan arriba el bon temps i recomanem als familiars roba còmoda i fresca.
A l'estiu és recomanable utilitzar roba amb teixits més frescos

2. Mantenir la casa fresca

El control de les temperatures en diferents ambients i també el corporal és primordial.
Cal recordar que la tolerància a la temperatura dels nostres majors és reduïda, per la qual cosa hem d'evitar l'exposició a altes temperatures per a no tenir episodis d'hipotensió arterial, edemes en cames, marejos…

Dins de casa, ja sigui en les seves respectives llars, amb la família o en la residència, cal mantenir constant un ambient fresc no inferior a 23° si usem aires condicionats, donant-nos suport en recursos com el ventall o els ventiladors.

A El Cel Rubí mantenim la temperatura en una mitjana de 25° i la regulem amb la programació de l'aire acondicionat. Al seu torn, realitzem exercicis de mobilització a primera hora del matí de dilluns a divendres, i disposem de terrassa amb zona coberta i ombra per a gaudir de l'aire lliure, combatent els edemes de cames amb butaques inclinables, la piscina d'aigua freda de la terrassa i massoteràpia.

3. Alimentació variada: més fruites i més verdures

El consum de líquids en la dieta és també fonamental, per la qual cosa es recomana augmentar les fruites, amanides i verdures durant aquests mesos, així com més pescat que carn. Al mateix temps, no són recomanables els processos de digestió llargs que requereixen guisats o brous a altes temperatures.
En aquesta estació també cal tenir especial cura en la manipulació i conservació dels aliments. I és interessant fraccionar els menjars en cinc ingestes, en lloc de tres, realitzant sopars lleugers.

4. Hidratació

És potser el principal pilar de la cura dels majors a l'estiu. Per què? Perquè tenen una disminució de la percepció de la set, no senten necessitat de beure, fins i tot si el seu cos el necessita.
Aquesta disminució de la ingesta va acompanyada sovint amb la presa de diürètics, la qual cosa fa que augmenti el risc de deshidratació. És per això que el cuidador ha de controlar la quantitat d'aigua que beu l'ancià i cerciorar-se que és la suficient, convidant-li a beure encara que no tingui set.
Com ho afrontem en a El Cel Rubí? En la nostra residència comptem amb una àmplia varietat de líquids com a aigua, sucs, orxata… sempre en nevera, preparats per a la ingesta.
Per a mantenir als nostres avis ben hidratats, realitzem preses continuades i sempre recomanem als familiars, en sortides a l'exterior de llarga durada, que intentin portar una ampolleta o parar a prendre alguna cosa per a mantenir la hidratació.
persona mayor bebiendo agua
Beure aigua és important en qualsevol època de l'any, però especialment a l'estiu per a evitar la deshidratació per la calor i les altes temperatures

5. Evitar begudes amb cafeïna o alcohol

La cafeïna i l'alcohol estimulen i provocar alteracions nervioses en les persones majors, i a més afavoreixen la deshidratació.

6. Les cures per a la pell

Les cures de la pell de persones majors són més importants si cap durant l'estiu. Els raigs solars poden danyar la nostra pell i són el principal factor risc de desenvolupament del càncer de pell o altres malalties com la dermatitis crònica.
En el cas de les persones majors, el sol incideix de manera directa en la dermatoporosis, una condició que es caracteritza per la primesa i la fragilitat cutània que provoca l'envelliment de la pell, així com en la progressió de l'osteoporosi.

7. Realitzar activitats a l'aire lliure

Mantenir el cos actiu mitjançant activitats a l'aire lliure assegura una major autonomia de l'ancià i evita caigudes inesperades, reduint la seva por de caminar només.

A més, l'estiu afavoreix el contacte amb la naturalesa i contribueix a augmentar les activitats compartides amb tota la família. Són aquestes relacions socials les que fan afrontar la vellesa amb una actitud positiva, ajuden a millorar l'autoestima i redueixen el risc de presentar dependència. Sobre aquest tema, és recomanable fer exercici a primera hora del matí o a última de la tarda.

La gorra nunca debe faltar en las salidas durante el verano para proteger a nuestros mayores.

8. Controlar les hores de somni

Per a aconseguir controlar les hores de somni, és interessant mantenir uns horaris fixos i realitzar una mica d'exercici durant el dia, la qual cosa augmenta el cansament i la sensació de somni, ajudant-los a dormir millor.

9. Evitar sortides en hores de màxima calor però sortir a l'aire lliure

Els passejos a l'aire lliure, estirar els músculs i gaudir de l'ombra i els capvespres, són beneficiosos per a la salut mental, emocional i física. Això sí: és obligat evitar les hores de més calor, habitualment d'11 a 17 hores.

10. Cura dels ulls

A l'estiu exposem als ulls a unes certes condicions que poden ser perjudicials, sobretot en ancians o persones majors, ja que solen sofrir problemes o malalties oculars.

Per a evitar la sequedat ocular i altres conseqüències de l'estiu en els ulls, hem d'utilitzar unes bones ulleres de sol, no mirar directament al sol, usar capell o barret i rentar-se les mans i ulls sovint per a evitar irritacions.

11. Vigilar la tensió arterial

La calor afecta a la tensió. Molts tractaments per a persones de la tercera edat estan relacionats amb aquesta, la qual cosa provoca que sigui indispensable el seu control.

12. Usar protecció solar

A més d'evitar l'exposició al sol, en la mesura que sigui possible, entre les 11 i les 17 hores, durant el temps que la persona major estigui a l'aire lliure ha d'utilitzar crema solar amb un factor de protecció alt, com a mínim factor 20.

Perquè aquestes cremes siguin realment útils, és necessari aplicar-les sobre la pell bé seca 30 minuts abans d'exposar-se al sol. És important recordar que la pell dels nostres majors és més sensible i feble, per això hem d'assegurar-nos que utilitzen protecció solar adequada en sortir al carrer, especialment en mans i cara.