Tecnologia per a persones majors: eines i recursos per a mantenir-se connectats

En l'actualitat, la tecnologia ha deixat de ser exclusiva de les generacions més joves. Cada vegada més persones majors usen dispositius i eines tecnològiques per a millorar la seva qualitat de vida, mantenir-se connectades amb els seus sers estimats i aprofitar els nombrosos avantatges del món digital. 

La tecnologia per a persones majors abasta una àmplia gamma de dispositius, aplicacions i recursos dissenyats específicament per a satisfer les necessitats i preferències d'aquest grup demogràfic.

Impulsant l'ús de les TIC

En El Cel de Rubí creiem en l'ús de les TIC dins de l'envelliment actiu, millorant la que és potser l'etapa d'un ésser humà amb majors canvis. D'aquesta manera, la tecnologia fa que l'envelliment sigui menys progressiu, ajudant els nostres majors a aprendre, créixer i prendre decisions, impulsant la seva autonomia, dignitat i integritat. 

És per això que en els nostres centres de dia i residències de majors, emprem les TIC com a instrument per a estimular les funcions cognitives, la memòria i l'atenció, com raonar o l'orientació. 

Tractem de millorar la resposta a les necessitats dels diversos contextos en els quals participa la persona major, així com l'accés d'informació en xarxes socials.

En El Cel de Rubí comptem amb Nintendo switch i projector, ulleres virtuals, tauletes, ordinadors portàtils i altres dispositius que els nostres majors utilitzen en diferents programes i activitats.

Així, implementem la tecnologia en tallers grupals amb pantalles per a realitzar activitats d'estimulació cognitiva o jocs interactius, activitats individuals amb tauletes, etc. Sempre valorant les capacitats i limitacions de cadascun i apostant per tractaments i activitats individualitzades.

Factors que influeixen en l'adaptació tecnològica de les persones majors

Hi ha alguns aspectes a valorar per a adaptar la tecnologia a les persones majors:

  • Limitacions físiques: Els més majors s'enfronten a dificultats tocant la pantalla dels dispositius a causa de problemes articulars en els dits de les mans.
  • Limitacions econòmiques per ingressos baixos.
  • Desconeixement: La falta d'experiència prèvia en l'ús de noves tecnologies fa que sigui complex entendre com poden utilitzar-les per a millorar la seva vida diària.
  • Sensació de desfasament en comparació amb les generacions més joves.
  • Dificultat d'ús: Sovint temen cometre errors que puguin causar pèrdua d'informació o danyar el dispositiu.
  • Edatisme: La falta de representació de la tercera edat en la publicitat de productes tecnològics pot generar desinterès i indiferència en les persones majors cap a aquestes tecnologies.

És essencial que les aplicacions i plataformes tecnològiques tinguin una interfície senzilla i fàcil d'usar, perquè qualsevol persona pugui interactuar amb elles de manera intuïtiva i suposi una experiència positiva i integradora. 

I és que malgrat els nombrosos avantatges que ofereixen les tecnologies per a les persones majors, moltes d'elles encara no se senten completament integrades per a utilitzar-les.

Principals eines i recursos per a ajudar les persones majors a usar la tecnologia

Els telèfons intel·ligents i les tauletes són els dispositius tecnològics més comuns. Aquests ofereixen una varietat de funcions útils com anomenades de veu i vídeo, missatgeria instantània, navegació per Internet i accés a una àmplia gamma d'aplicacions dissenyades per a satisfer diverses necessitats.

Per a les persones majors, és important triar dispositius amb interfícies simples i amigables que facilitin el seu ús. 

Per exemple, molts fabricants ofereixen telèfons intel·ligents i tauletes amb modes d'accessibilitat que augmenten la grandària del text, simplifiquen els menús i ofereixen funcions de veu per a facilitar la navegació.

A més, existeixen aplicacions dissenyades específicament per a persones majors que poden ajudar a mantenir la ment activa, monitorar la salut i facilitar la comunicació amb familiars i amics.

Dispositius d'assistència

Per a persones majors amb problemes de mobilitat o discapacitats físiques, els dispositius d'assistència poden ser de gran ajuda. 

Aquests dispositius van des de bastons i caminadors millorats amb tecnologia, amb sensors i tecnologia GPS, fins a dispositius portàtils de seguiment de la salut (com els rellotges intel·ligents i les polseres d'activitat) i sistemes d'alerta mèdica per a sol·licitar ajuda en cas d'emergència amb solo pressionar un botó. 

Educació i capacitació

Perquè els nostres majors aprenguin a utilitzar la tecnologia de manera més efectiva, moltes biblioteques, centres comunitaris i organitzacions sense fins de lucre ofereixen classes i tallers de tecnología dissenyats específicament per a persones majors.

Aquestes classes solen cobrir una varietat de temes, que van des del bàsic, com usar un telèfon intel·ligent o un ordinador, fins a temes més avançats, com a seguretat en línia i protecció de la privacitat.

Foto de MART PRODUCTION

11 beneficis de les tecnologies en la vida dels majors

En general, la tecnologia ens fa la vida més fàcil a totes les persones. No obstant això, en el cas dels majors, els beneficis són molts més. 

  1. Comunicació i connexió social

Permet mantenir-se en contacte amb familiars i amics a través de trucades telefòniques o en vídeo, email o xarxes socials, la qual cosa ajuda a reduir la solitud i aïllament social. 

  1. Accés a la informació

Facilita l'accés a notícies, recursos educatius i serveis en línia, mantenint a les persones majors informades i actualitzades.

  1. Salut i benestar

Dispositius i aplicacions de seguiment de la salut com els rellotges intel·ligents poden ajudar a monitorar l'activitat física, el ritme cardíac i altres indicadors de salut, promovent així un estil de vida més saludable.

  1. Entreteniment

Proporciona accés a una varietat d'opcions d'entreteniment com a pel·lícules, música, jocs i llibres electrònics, la qual cosa contribueix a mantenir la ment activa i a reduir l'avorriment.

  1. Telemedicina

Facilita l'accés a l'atenció mèdica a través de consultes mèdiques virtuals, reduint la necessitat de viatjar i garantint una atenció mèdica oportuna.

  1. Facilitació de tasques diàries

Aplicacions de recordatoris, calendaris i llistes de tasques poden ajudar les persones majors a mantenir-se organitzades i gestionar les seves responsabilitats quotidianes de manera efectiva.

  1. Aprenentatge

Ofereix l'oportunitat d'adquirir noves habilitats i mantenir-se mentalment actiu a través de cursos en línia i recursos educatius.

  1. Seguretat

Els dispositius de seguretat en la llar, com a càmeres de seguretat i sistemes d'alerta mèdica, poden proporcionar tranquil·litat tant a les persones majors com a les seves famílies.

  1. Accessibilitat

La tecnologia pot adaptar-se per a satisfer les necessitats individuals de les persones majors, com augmentar la grandària del text en pantalles o utilitzar assistents de veu per a fer tasques.

  1. Afrontar nous desafiaments

Aprendre a usar noves tecnologies pot ser un estímul per a motivar a les persones majors i millorar la seva qualitat de vida.

  1. Afavorir l'autonomia

La tecnologia proporciona accés immediat a informació sobre recursos útils i de suport en la vida diària, la qual cosa augmenta l'autonomia i la independència de les persones majors.

En definitiva, els principals beneficis de la tecnologia en persones majors són facilitar les tasques i millorar la seva qualitat de vida.

Estratègies per a introduir la tecnologia entre el dia a dia dels majors

És crucial proporcionar als nostres majors la capacitació i el suport adequats perquè aprofitin al màxim la tecnologia. A continuació, compartim algunes estratègies.

  • Conèixer interessos i necessitats: Abans d'introduir qualsevol tecnologia, és important parlar amb la persona major per a comprendre els seus interessos i necessitats específiques i seleccionar les eines i aplicacions més adequades per a ells.
  • Començar amb el bàsic: És millor començar amb dispositius simples i tasques senzilles com usar un telèfon intel·ligent o tauleta per a videotelefonades. 
  • Ser pacient: Les persones majors poden sentir-se aclaparades per la tecnologia al principi. És crucial ser pacient i estar disposat a repetir les instruccions diverses vegades si és necessari.
  • Oferir suport tècnic: Comptar amb suport en cas de problemes pot brindar-los confiança per a explorar la tecnologia sense preocupar-se per dificultats tècniques.
  • Proporcionar recursos educatius: Ofereix tutorials en línia, manuals o classes que puguin ajudar-los a aprendre de manera escalonada i al seu propi ritme.
  • Fomentar l'ús regular: Anima a les persones majors a utilitzar la tecnologia de forma regular perquè es familiaritzin amb ella i se sentin més còmodes.
  • Adaptar la tecnologia a les seves necessitats: Tingues en compte si és necessari per exemple usar pantalles o teclats més grans per a facilitar el seu ús de la tecnologia.
  • Celebrar els assoliments: Reconeix i celebra els assoliments de la persona major a mesura que adquireixen noves habilitats tecnològiques. Això els motivarà a continuar aprenent i explorant.

En suma, la tecnologia amigable per a persones majors ofereix nombroses oportunitats per a gaudir d'una major independència i millorar la seva qualitat de vida i mantenir-se connectat en l'era digital.


Passejos i activitats a l'aire lliure per a les persones grans: beneficis de connectar amb la natura

L'envelliment és una etapa de la vida que mereix ser gaudida plenament i presa com un envelliment actiu.

Una de les millors maneres d'aconseguir-ho és a través de les activitats a l'aire lliure, és a dir, de la connexió amb la naturalesa i els llocs que ens envolten, de sortir de la llar habitual i diari.

La realització d'activitats a l'aire lliure i passejos en altres entorns és plaent i comporta una sèrie de beneficis per a la salut física i mental de les persones grans.

És important recalcar que la mobilitat és fonamental per a mantenir una qualitat de vida òptima, i aquest principi és aplicable a totes les edats i condicions físiques. No obstant això, és crucial adaptar qualsevol activitat física a les necessitats individuals de cada persona.

A més, els beneficis de mantenir-se actiu són integrals: l'evidència científica recolza que l'exercici i les activitats físiques contribueixen positivament a l'estat d'ànim.

En definitiva, participar en aquestes activitats en grup afegeix un component valuós, proporcionant companyia i suport emocional, especialment per a les persones grans.

Quins objectius tenen les activitats a l'aire lliure per a persones grans?

Dins dels propòsits que perseguim a El Cel Rubí en relació amb les activitats a l'aire lliure, fonamentats en les pràctiques de teràpia ocupacional amb els nostres residents, posem en valor els següents objectius.

Manteniment de la mobilitat articular global

Fomentar exercicis que preservin i millorin la mobilitat de totes les articulacions, contribuint així al benestar físic integral dels participants.

Desenvolupament i conservació d'habilitats diàries

Incrementar i/o conservar les habilitats i destreses necessàries per a les activitats quotidianes, treballant en pro de l'autonomia dels individus.

Millora de coordinació, resistència i condicions cardiorespiratòries

Implementar activitats que apuntin a la millora i cura de la coordinació, resistència i salut cardiorespiratòria, enfortint aspectes clau per al benestar físic.

Prevenció del sedentarisme i estímul de la connexió social

Combatre el sedentarisme mitjançant la participació activa en activitats a l'aire lliure, fomentant la interacció entre els residents i enfortint els llaços socials.

Promoció d'un ús positiu del temps lliure

Oferir activitats a l'aire lliure dissenyades específicament per a persones grans, amb el propòsit de promoure el gaudi i la utilització positiva del temps lliure, contribuint a una experiència més enriquidora i satisfactòria.

Activitats a l'aire lliure en la nostra residència

Des de la residència del Cel de Rubí comptem amb un ampli programa d'activitats a l'aire lliure, modificats i adaptats en cada cas depenent de l'època de l'any, els grups i les possibilitats de cadascun dels nostres residents.

Així, a la nostra terrassa, destaquen activitats de psicomotricitat, com a petanca o jocs amb pilotes. Mentrestant, en la piscina plantegem uns reptes divertits per a ‘pescar’ uns ninots i remullar els peus.

A més dels jocs de taula com els escacs o el dominó, també apostem per l'estimulació cognitiva, amb jocs més grupals com el penjat amb la pissarra o de preguntes.

Fora ja de la nostra residència, especialment en època de primavera/estiu, organitzem excursions a la platja o a l'exterior per a prendre cafè. També fem sortides grupals amb familiars per a passejar.

Tipus d'activitats a l'aire lliure per a persones grans

Quines són les activitats a l'aire lliure per a persones grans més habituals? Entre elles destaquem:

  • Passejos per la naturalesa: Caminades suaus per senderes naturals i excursions a parcs locals o jardins botànics.
  • Jardineria terapèutica: Plantar i cuidar flors o vegetals o crear espais de jardí accessibles per a tots.
  • Observació d'ocells o col·locació de menjadores per a ocells en àrees comunes.
  • Ioga a l'aire lliure, amb classes adaptades a les necessitats dels avis en parcs o jardins. El ioga millora enormement la qualitat de vida perquè activa els músculs i, alhora, els relaxa. Practicar-ho a l'aire lliure augmenta la calma que aporta aquest exercici, reduint dolors musculars i crònics, l'ansietat o la pèrdua de memòria, millorant el somni, etc.
  • Art a l'aire lliure i activitats creatives en entorns naturals.
  • Pícnics i esdeveniments socials: Organització de menjars a l'aire lliure i esdeveniments especials per a enfortir la comunitat.
  • Programes d'educació ambiental: Xerrades i activitats que fomentin la comprensió i estima per la naturalesa.
  • Gimnàstica per a persones grans: Per a conservar la mobilitat i recuperar part de la qual s'ha perdut, fer gimnàstica amb exercicis de mobilitat adaptada a cada persona ens ajuda a reduir l'estrès, la depressió i l'ansietat, augmentar l'autoestima i la vitamina D en el nostre cos i regular el sistema immunològic.

El control de les activitats

Lògicament, aquest tipus d'activitats han d'estar mínimament planificades, ja que si bé no existeixen ‘perills’ associats, sí que hem de valorar les possibles condicions climàtiques, portant protecció solar i roba adequada; que siguin accessibles, garantint l'accessibilitat als llocs seleccionats, especialment per a persones amb mobilitat reduïda; i per descomptat, mantenir la supervisió adequada durant les activitats.

Els beneficis de les activitats a l'aire lliure per les persones grans

La millora de la salut física, el foment del benestar mental, la socialització, l'impuls dels vincles interpersonals i l'estimulació cognitiva són els grans beneficis que podem observar en realitzar aquest tipus d'activitats.

Altres avantatges són:

En suma, els passejos a l'aire lliure promouen l'activitat física, la qual cosa contribueix a mantenir la salut cardiovascular i reduir el risc de malalties cròniques.

A més, l'exposició al sol facilita la síntesi de vitamina D, essencial per a la salut òssia i el sistema immunològic.

Al seu torn, la naturalesa té un efecte terapèutic en la ment, reduint l'estrès, l'ansietat i la depressió. Sense oblidar que l'estimulació sensorial proporcionada per la naturalesa promou la relaxació i la millora de l'estat d'ànim.

Les activitats a l'aire lliure també fomenten la interacció social, enfortint els llaços afectius entre els majors i els seus companys. No en va, compartir experiències en entorns naturals crea records significatius i promou un sentit de pertinença.

Finalment, l'exposició a entorns naturals ofereix una varietat d'estímuls visuals i auditius que poden ajudar a mantenir l'agudesa cognitiva.

En resum, les millors activitats per a persones grans a l'aire lliure són aquelles que incorporen exercicis suaus i ajuden a millorar la seva salut sense fer un sobreesforç.


Avançant amb pas ferm cap a un pròsper 2024

Adeu 2023, hola 2024. Amb l'arribada del Nadal, ens toca anar acomiadant-nos del que ha estat un any carregat de benestar. I entrar amb tota la il·lusió en 2024 perquè els nostres residents, familiars, personal, equip d'administració, i aquest ampli i divers conjunt de persones que formem part del dia a dia del Cel de Rubí, seguim units i amb aquesta sensació de llar que tan bona falta fa en aquestes dates.

Però abans de celebrar aquests dies tan especials, volem fer un repàs al que ha donat de sí el 2023 el nostre blog. Un espai per i per a vosaltres, en el qual tractem d'informar, ensenyar i entretenir sobre els principals temes que abasten la vida dels nostres majors en la residència del *Cel de Rubí. Aquí us ho deixem:

Història de vida: la seva importància en l'ingrés i la vida en una residència per a majors

En El Cel de Rubí treballem amb un programa d'Atenció Centrada en la Persona (ACP) fonamental per a l'ingrés i l'estada de les persones majors en els nostres centres: la Història de Vida.

En què consisteix la història de vida?

Aquest procés, que realitzem amb l'ingrés de qualsevol persona en la nostra residència, tracta de conèixer els detalls i detalls, així com el context i les experiències viscudes, per a d'aquesta manera saber més i millor, des de l'inici, els gustos i habilitats de cada usuari.

Coneixent la seva història vital, fem que els seus primers passos i l'adaptació a la seva nova vida i llar sigui més senzilla. Llegeix el post complet aquí.

El programa d'activitats d'El Cel Rubí

Les activitats són el motor del nostre dia a dia.

El nostre centre està adaptat a les necessitats dels usuaris amb la fi de garantir el màxim nivell d'autonomia i benestar, vetllant el nostre personal pel benestar durant tota l'estada de l'usuari en el centre i des de diverses disciplines: servei d'infermeria i geriatria, metges, psicòloga, terapeutes, educadors i treballadors socials, fisioteràpia, així com serveis de bugaderia, perruqueria, podologia, transport adaptat, acompanyament, atenció i neteja domiciliària i cuina pròpia.

Tenim clar que l'objectiu d'una activitat és gaudir i ser feliç, però totes tenen una base terapèutica. Coneix-les aquí.

Què fer davant la caiguda d'una persona major

Les caigudes són un dels riscos més comuns per a les persones majors.

De fet, són molt freqüents i són considerades un problema de salut pública, especialment en països com Espanya amb una població majoritàriament envellida.

La majoria de les caigudes ocorren quan persones majors amb una o més discapacitat física que afecta la mobilitat o l'equilibri es troben davant un perill en el seu entorn.

Descobreix en aquest post com actuar davant la caiguda d'una persona major.

Sedentarisme en persones majors: què és, causes, riscos i com evitar-ho

L'OMS estima que les malalties per sedentarisme costaran més de 300.000 milions fins a 2030. I un altre informe recent de l'OMS i l'OCDE revela que el sedentarisme causa 10.000 morts prematures a l'any a Europa.

En aquest context, l'adopció d'hàbits  saludables i la promoció de l'envelliment actiu, ens ajuda a prevenir i controlar les malalties cròniques i mantenir la independència i la qualitat de vida.

En aquest post t'expliquem com evitar el sedentarisme en la tercera edat.

Guia per a promoure l'envelliment actiu

L'envelliment  actiu és un procés d'optimització del benestar físic, social i mental a mesura que creixem i ens fem majors.

Podríem definir l'envelliment actiu com adoptar un estil de vida saludable i participar en activitats que promoguin la salut i la participació social. Els seus beneficis van des d'una major esperança i qualitat de vida a una millor salut física i mental. Llavors,

Aquests són els pilars de l'envelliment actiu.

Com gaudir de les vacances viatjant amb persones majors

Viatjar en vacances amb persones majors és una experiència meravellosa i enriquidora. Però per a assegurar-nos de què ells també gaudeixin plenament és essencial considerar diversos aspectes pràctics.

Us compartim els nostres consells i recomanacions per a viatjar amb persones majors.

Una alimentació i hidratació adequada per a persones majors durant l'estiu

Amb l'arribada de l'època de major calor de l'any, és important parar esment a l'alimentació de les persones majors en estiu.

L'augment de les temperatures i l'exposició al sol poden afectar la seva salut i benestar, per la qual cosa és crucial prendre mesures per a mantenir una dieta equilibrada i nutritiva.

Sofrir cops de calor o deshidratar-se per la pèrdua de líquids són alguns dels principals problemes causats en èpoques d'altes temperatures. Quan parlem dels nostres majors, com a població vulnerable, les probabilitats de patir algun d'aquests mals a l'estiu es multipliquen.

Descobreix les claus d'una alimentació equilibrada per a persones majors.

Millorant la capacitat cognitiva amb activitats a la sala multisensorial

Al Cel de Rubí apostem per un nou projecte d'activitat a la sala multisensorial per a millorar la capacitat cognitiva.

Es tracta d'un joc d'allò més entretingut per als nostres majors: el treball de construcció amb Llec, és a dir, treballar a nivell psicològic l'elaboració de figures 3D de construcció a partir d'imatges 2D.

Descobreix exercicis que estimulen la capacitat cognitiva.

Desafiant els estereotips sobre la gent gran

Conèixer, entendre i combatre els estereotips sobre la gent gran és una obligació per a tota la societat.

Una societat que està en constant evolució, i amb el pas del temps, ha viscut una transformació significativa en la forma en què percebem i tractem a les persones majors.

No obstant això, persisteixen els estereotips negatius que poden tenir un impacte perjudicial en la vida dels adults majors.

Coneix els principals prejudicis sobre la gent gran i com posar-los fre.

Els canvis en la jubilació i com afrontar-los

Encara que presenta nombrosos reptes, amb una planificació adequada, actuant en conseqüència i una actitud positiva, la jubilació pot ser una de les millors etapes de la vida.

Es tracta d'una oportunitat per a explorar nous interessos, passar més temps amb sers estimats i gaudir de la llibertat que ens brinda.

Et comptem els canvis que acompanyen a aquesta transició per a tenir una jubilació gratificant i enriquidora.

Relacions Intergeneracionals: enfortint el nostre teixit social

Una part essencial de la vida humana. Així podem definir a les relacions intergeneracionals. Aquestes connexions que s'estableixen entre persones de diferents edats i generacions i exerceixen un rol vital en la construcció de societats més cohesionades i enriquidores.

Les relacions intergeneracionals es basen en la comunicació i la comprensió mútua entre persones de diferents grups d'edat i, perquè siguin positives, és important que existeixi una obertura a la diversitat d'experiències i perspectives de cada generació.

Descobreix quins són els beneficis de les relacions intergeneracionals.

Avançant cap a la sostenibilitat amb la instal·lació de panells fotovoltaics

Recentment hem donat un pas molt important en el nostre compromís amb la sostenibilitat. Com? Introduint un nou model de consum respectuós amb el medi ambient.

Aquest projecte, finançat pels Fons Next Generation EU dins del Pla de recuperació, transformació i resiliència, és part de la nostra estratègia per a aconseguir un consum i producció d'energia 100% renovable i de les iniciatives centrades en la transició cap a energies més sostenibles que contribueixin a la reducció d'emissions de CO₂.

En aquest post et comptem una mica més sobre els nostres consum responsable.


Rubí Social avança cap a la sostenibilitat amb l'instal·lació de panells fotovoltaics

Rubí Social fa un pas més en el seu compromís cap a la sostenibilitat introduint un nou model de consum respectuós amb el medi.

Aquest projecte, finançat pels Fons Next Generation EU dins del Pla de recuperació, transformació i resiliència, és part de la nostra estratègia per assolir un consum i producció d’energia 100% renovable i de les inicatives centrades en la transició cap a energies més sostenibles que contribueixin a la reducció d’emissions de CO2.


Relacions Intergeneracionals: enfortint el nostre teixit social

Una part essencial de la vida humana. Així podem definir a les relacions intergeneracionals. Aquestes connexions que s'estableixen entre persones de diferents edats i generacions i exerceixen un rol vital en la construcció de societats més cohesionades i enriquidores.

Les relacions intergeneracionals es basen en la comunicació i la comprensió mútua entre persones de diferents grups d'edat i, perquè siguin positives, és important que existeixi una obertura a la diversitat d'experiències i perspectives de cada generació.

 

Què són les relacions intergeneracionals?

Són les connexions que s'estableixen entre individus de diferents grups d'edat, generalment entre persones grans i joves.

Aquestes relacions es donen diàriament en diversos entorns, com el familiar, el comunitari, l'educatiu i el laboral. No obstant això, cal anar al nucli de la qüestió, a desxifrar com aquestes relacions modifiquen la nostra visió de la vida.

És a dir, el més destacat no és el component de l'edat sinó el de l'experiència.

Per tant, què distingeix a aquestes relacions?

L'oportunitat d'intercanvi, aprenentatge i suport mutu entre generacions.

Es produeix aquí una resposta bidireccional, perquè els beneficis de les relacions intergeneracionals funcionen en un doble sentit. D'una banda, subratllen la importància de les persones grans en la societat, i d'altra banda avalen l'impacte positiu dels nostres avis sobre les generacions més joves.

Les relacions intergeneracionals poden prendre moltes formes, des de la interacció diària entre avis i nets fins a programes formals de mentoria en els quals els més ancians comparteixen les seves experiències amb els més joves.

En qualsevol cas, l'amor, el respecte, l'amistat o la necessitat de cura i suport són conceptes molt presents.

Els beneficis de les relacions intergeneracionals

Independentment de la forma que prenguin, aquestes relacions intergeneracionals afavoreixen a tots per igual.

La diferència d'edat no és un impediment per a la comprensió, el diàleg i l'aprenentatge.

A nivell genèric, el tracte entre generacions trenca barreres i estereotips, augmenta el respecte entre generacions en veure a l'altre com un igual i suposa un enriquiment mutu, el reforç de la unitat familiar i comunitària…

Vegem ara els beneficis més detalladament segons l'edat.

Beneficis per a les persones grans

En relacionar-se amb persones més joves a través de diferents activitats, els més madurs:

  • Aprenen i mantenen el cervell actiu i un bon estat cognitiu.
  • Se senten més útils i s'accelera l'envelliment actiu.
  • Guanyen en autoestima i autoconfiança.
  • Disminueixen els pensaments negatius i la sensació de solitud.
  • Veuen com augmenta la xarxa de suport i disminueix el sentiment de solitud.
  • Potencien l'envelliment actiu i el sentit de propòsit en la vida.
  • Gaudeixen de l'estat d'avi, és a dir, tenen tots els beneficis i alegries de la paternitat sense inconvenients.

Beneficis per als més joves

Per a ells es produeix un:

  • Gran aprenentatge d'experiències de vida i coneixements que poden aprofitar.
  • Desenvolupament d'habilitats socials com l'empatia, la paciència i l'escolta activa.
  • El traspàs de valors i tradicions de primera mà.
  • Es redueix l'estigmatització de la vellesa i es trenquen mites i prejudicis.

Un impacte positiu per sempre

Per què donar per fet el desinterès dels joves per la importància de les persones grans en la societat? Per què creure que en la vellesa es mira a les noves generacions majoritàriament amb recel o desconfiança?

Quan es promou la participació social de les persones grans, es posen en valor les seves aportacions i els joves són més capaços d'assimilar els aspectes positius de ser més ancians i de compartir aquestes experiències.

Aquestes relacions socials amb persones d'una altra edat generen en tots dos casos un ambient optimista, amb il·lusions renovades, nous reptes i un sentiment d'integració i comprensió.

Grans reptes per davant

Malgrat els avantatges de les relacions intergeneracionals, també poden presentar-se obstacles comuns.

El més lògic és la diferència generacional que cal salvar, ja que les diferències en valors, creences i estils de vida poden donar peu a malentesos i fins i tot conflictes. La clau aquí és clara: una comunicació oberta i l'empatia.

La bretxa tecnològica també pot dificultar la comunicació i la interacció entre generacions. La paciència i el suport són fonamentals per a superar aquesta barrera i que les persones grans no se sentin aclaparades per la tecnologia.

Per descomptat, també cal posar un contrapès quan les expectatives d'una de les parts poden ser desiguals en temps, atenció o compromís en la relació.

Com fomentar aquestes relacions? A continuació veurem alguns exemples com a activitats compartides, però sempre a partir de la construcció d'un pont intergeneracional per a facilitar l'enteniment i el suport mutu.

 

Activitats per a enfortir les relacions intergeneracionals

Les activitats que enforteixen les relacions intergeneracionals són d'allò més variat i han d'adaptar-se a les preferències i necessitats de les persones involucrades.

En El Cel de Rubí som molt conscients d'això. És per això que en el nostre centre desenvolupem les següents activitats intergeneracionals:

  • Activitats a Sant Jordi: Intercanvi de punts de llibres i roses amb diferents instituts de Rubí.
  • Cantar ‘Nadales’: Per nadal acudeixen diferents grups d'edats (guarderia i infantil) a cantar *Nadales i els avis preparen el cor de nadal i intercanvien versions i postals nadalenques.
  • Projecte de rendiment físic: Projecte on estudiants del mòdul de rendiment físic de Terrassa venen a realitzar classes al centre amb i per als nostres residents.
  • Servei comunitari d'Instituts de Secundària: Diversos col·legis i instituts de Secundària realitzen projectes intergeneracionals en el nostre centre. Cada any conjuntament amb els col·legis/instituts dissenyem una sèrie de projectes que els alumnes desenvolupen en el centre.
  • Projectes amb l'Institut la Serreta: Col·laboracions amb estudiants del Grau Superior d'Atenció a les Persones on preparen activitats en carnestoltes, Sant Jordi, nadal, etc.
  • Sortides a l'exterior amb participació de familiars: Durant juny i juliol, els dijous a la tarda es creen grups de sortides al parc de Ca Oriol, a berenar, dies de platja…
  • La festa de les famílies: Menjar que es realitza en el centro en maig, on participen totes les famílies dels usuaris i es coneixen, es relacionen i es realitza una gran festa.
  • Visita al col·legi Creanova de Sant Cugat: Els nostres avis van realitzar diferents tallers i ensenyen als més petits a plantar plantes i a jugar al dominó.

A més a més, estem ultimant els detalls del futur projecte de "Solidaritat i jocs intergeneracionals", que s'implantarà en el curs 23-24.

En definitiva, fomentar la comprensió i el respecte mutu entre generacions és la clau per a potenciar les relacions intergeneracionals.

Sens dubte, són un actiu molt valuós en la nostra societat.

Connecten a persones de diferents edats, generacions i eres, permetent un intercanvi d'experiències, suport mutu i enriquiment personal.

Així, a mesura que reconeixem i fomentem la importància de les relacions intergeneracionals, podem construir comunitats més fortes i cohesionades. Unes connexions que enriqueixen les nostres vides i ens ajuden a aprendre, créixer i prosperar en un món divers i en constant evolució.


Els canvis en la jubilació i com fer-los front

Els canvis en la jubilació es donen en tots els àmbits d'aquesta etapa de la vida, des de nous estatus econòmic a canvis socials, emocionals o físics. Encara que presenta nombrosos reptes, amb una planificació adequada, actuant en conseqüència i una actitud positiva, la jubilació pot ser una de les millors etapes de la vida.

Es tracta d'una oportunitat per a explorar nous interessos, passar més temps amb els nostres estimats i gaudir de la llibertat que ens brinda. L'objectiu és comprendre i abordar els canvis que acompanyen a aquesta transició, aconseguint una jubilació gratificant i enriquidora.

Avui volem mostrar-vos alguns dels canvis que es donen amb aquesta nova aventura per a treure el màxim profit d'aquesta era vital i saber afrontar i gaudir de tots els canvis que porta amb si.

Entrant en la jubilació: un nou paradigma

La jubilació és aquell període en el qual, per conveni, a partir d'una determinada edat, les persones es retiren de la vida laboral activa.

A Espanya l'edat legal general de la jubilació són els 65 anys, però hi ha professions en les quals pot variar tant per dalt com per baix. Això fa que l'edat mitjana de la jubilació anticipada al nostre país sigui als 63 anys, mentre que l'edat de jubilació normal està en 66 anys i 4 mesos quan s'acreditin menys de 37 anys i 9 mesos de cotitzacions. Edat que, gradualment, va pujant any rere any.

Com diem, l'època de la jubilació pot ser d'allò més plaent si ens la plantegem correctament, és a dir, gaudint del temps lliure amb els millors beneficis en oci, transport, salut o compres. I sobretot, acceptant i sabent manejar els reptes que es produeixen amb els canvis en totes les àrees de la nostra vida.

Canvis financers: la pensió com a garantia

El canvi més evident quan ens jubilem és la transició d'una font d'ingressos activa a una passiva. En la jubilació, per norma general, la nostra única font d'ingressos és la pensió que rebem, sempre depenent de les circumstàncies personals. Això, lògicament, pot generar preocupació i estrès financer si no s'ha planificat adequadament, per la qual cosa és llei preveure quina pensió ens quedarà i quin serà el nostre futur a curt i mitjà termini amb els ingressos i el patrimoni del qual disposem.

Canvis socials: evitar la síndrome del jubilat

Evitar la síndrome del jubilat és el principal repte al qual ens enfrontem en aquest període de canvis sociolaborals. Es tracta de la dificultat d'adaptació davant el cessament de l'activitat laboral.

Els nous horaris en el descans, en l'oci i en el somni, la ruptura amb les relacions socials professionals, la ‘excessiva’ comoditat o sedentarisme davant de tantes hores lliures, etc. poden produir una pertorbació de l'equilibri mental i físic. Per això, hi ha una sèrie de normes importants a tenir en compte:

  • Cuidar de la salut: Hàbits de vida saludables vigilant l'alimentació. Disminuir o eliminar el tabac i la ingesta d'alcohol, i augmentar la ingesta d'aigua. I complir un horari de somni adequat.
  • Exercici. Mantenir l'exercici físic si es realitzava, fins i tot augmentar-ho amb menys intensitat més dies a la setmana. Si no es realitzava exercici, buscar alguna activitat de treball cardiovascular i treball de força d'acord amb la seva condició física i que sigui del seu grat.
  • Mantenir la ment en forma: Llegir, exercicis cognitius, passatemps, realitzar activitats que anteriorment per horaris laborals no podia realitzar, com a costura, pintura, cursos d'informàtica, etc.
  • Tenir cura de la vida social: Cuidar les relacions familiars, seguir relacionar-se amb antics companys de treball o fer noves amistats en noves activitats.

Canvis físics: la salut és el més important

Amb l'envelliment, és natural que el cos experimenti uns certs canvis, com la disminució de l'energia i l'agilitat. A més, és habitual enfrontar problemes de salut que requereixen una atenció més constant.

Per a mantenir la salut física en la jubilació, és clau portar un estil de vida actiu i saludable. Això inclou una dieta equilibrada, moderar l'alcohol, una bona hidratació i exercici regular. I és que mantenir-se actiu físicament no sols millora la salut, sinó que també pot augmentar la qualitat de vida i proporcionar una sensació de benestar.

En aquest sentit, a nivell de canvis en la salut, la hipertensió en les persones majors és el factor més representatiu de risc cardiovascular.

En persones que estan en processos de jubilació o pròxims a ella, els canvis psicològics i socials poden oferir en un augment de la tensió arterial.

Per això és fonamental realitzar controls i seguiment per a poder detectar si és necessària la intervenció farmacològica. A vegades, només amb canviar uns certs hàbits es pot aconseguir, en els casos més lleus, que es regulin les xifres de tensió arterial, almenys temporalment, sense necessitat de prendre medicació.

Les fases emocionals de la jubilació

Segons diversos estudis realitzats, hi ha diverses fases d'adaptació a la jubilació, si bé no tots passem per totes elles ni en aquest ordre:

  • Fase “Lluna de mel”. Són els primers dies després de jubilar-se. És una sensació com d'estar de vacances, però fins i tot millor, ja que no existeix la pressió de veure com s'acaben els dies, i la persona sol sentir-se “feliç” d'estar jubilada.
  • Fase de “Desencantament”. Passades les primeres setmanes, les coses pot ser que no siguin com esperàvem. Parlem de dificultats per a dur a terme tots els nostres plans, ser plenament conscients del canvi econòmic que suposa, sentir una certa nostàlgia del treball… Aquí pot aparèixer simptomatologia ansiosa o depressiva, fruit de la decepció o la frustració.
  • Fase de “Reorientació”. Després de l'etapa anterior, busquem noves expectatives, més realistes i ajustades a la nova situació.
  • Fase de “Estabilització”. Finalment ens adaptem a la jubilació, acceptant el nostre nou estatus i aconseguint un equilibri entre les possibilitats i els recursos.

Els principals avantatges de jubilar-se

La llista d'avantatges per jubilar-se és amplíssima, però potser no t'has parat a pensar en totes elles. La principal és lògicament cobrar sense treballar. No tant per l'import, ja que els ingressos minven, sinó per la qualitat de vida que suposa.

Al seu torn, gaudirem de molts descomptes en transports, oci, viatges, esports, etc.

Tenim més temps lliure per a poder fer altres activitats o aficions i una gran llibertat horària.

Recuperem vida familiar per a poder dedicar més temps als més joves o als més petits de la família. De fet, en alguns casos, és el moment de poder exercir d'avi o àvia i consentidor(a).

Per descomptat, tenim llibertat per a triar on residir, ja que en molts casos el treball marcava la residència i, moltes vegades havia de ser una gran ciutat.

Està també la possibilitat de viatjar fora de la temporada alta, en qualsevol època de l'any.

I per descomptat, millorem l'estat de salut en alliberar-nos de l'estrès i de la depressió, menjar més tranquils, dormir a plaer i fer més exercici.

Beneficis econòmics de la jubilació

Si bé el fet de jubilar-se no suposa cap canvi a nivell legal, passem de ser treballadors en actiu a ser pensionistes, i això ens permet accedir a una sèrie d'avantatges que ens facilitessin enormement aquesta nova etapa de les nostres vides.

I el millor exemple el tenim en una notícia recent. Des del juliol passat, les persones majors de 65 anys podran anar al cinema un dia a la setmana per només 2 euros. Lògicament hi ha molt més, i tot part de la pensió de jubilació. Aquesta és la prestació que podem tramitar quan complim els requisits legals establerts, i el principal manteniment financer en aquest període. Fins i tot aquelles persones que no hagin cotitzat el temps suficient per a rebre una pensió de jubilació, poden accedir a una pensió no contributiva sempre que compleixin amb els requisits legals per a això.

A més de la pensió com a tal, existeixen nombrosos avantatges per a jubilats tant a nivell privat com públic, i per a accedir a elles només hem d'acreditar la nostra condició de pensionista de la seguretat social o la nostra edat:

  • Compra de medicaments: tots els assegurats del *CatSalut que siguin pensionistes i que tinguin uns ingressos inferiors a 100.000€ anuals només hauran d'aportar un 10% del preu dels medicaments amb uns límits de 8.23€ (per a pensions inferiors a 18.000€ anuals) o de 18.52€ per a pensions entre 18000 i 100.000 euros anuals)
  • Viatges de l'IMSERSO: Generalment fora de les temporades més cares i a preus molt competitius, compten amb la possibilitat que el pensionista vagi amb un acompanyant. Els preus oscil·len entre els 116 euros del paquet més barat i els 405,53 del més car. A més, la immensa majoria d'agències de viatges ofereixen importants descomptes per a jubilats.
  • Transport: Els transports públics (bus, tren, rodalies, etc.) ofereixen descomptes per a persones jubilades i majors de 65. Aquests depenen de cada comunitat autònoma, però poden arribar fins a un 90%, fins i tot ser gratuïts. És el cas de la Targeta daurada Renfe o "Carnet de Pensionista" dels Ferrocarrils de la Generalitat.
  • Descomptes: Els trobaràs en entrades a museus, exposicions, teatres, cinemes, parcs d'atraccions, etc. Fins i tot sovint l'entrada és gratuïta per a jubilats.
  • Activitats dirigides a persones jubilades: les organitzen els propis ajuntaments i van dirigides a l'envelliment actiu, incloent-hi xerrades, sortides a l'entorn, etc.
  • Esport: Desenes de poliesportius i gimnasos subvencionats i/o privats llancen tarifes especials, amb un preu molt competitiu per als majors de 65 anys.

El quid de la qüestió és trobar informació allà on anem, i preguntar pels centenars de descomptes i avantatges que podrem aprofitar per a gaudir més i millor de la nostra jubilació.

Els canvis emocionals en la jubilació

Quin és l'impacte emocional de la jubilació? Aquesta última etapa de la nostra vida també porta amb si una sèrie de noves perspectives emocionals. Algunes persones experimenten una sensació de pèrdua d'identitat, ja que el seu treball solia definir gran part de qui eren.

Al mateix temps, pot deixar un buit emocional que ha de combatre's amb activitats i passions noves, elements que també ajuden a evitar l'experimentar sentiments de solitud o aïllament, així com aconseguir un cercle social sòlid fora del treball.

Per a enfrontar aquests canvis emocionals, és important mantenir-se mental i emocionalment actiu. Participar en activitats que t'apassionin, com a passatemps, voluntariat o aprendre noves habilitats, pot ajudar a omplir el buit deixat pel treball.

També és essencial mantenir una xarxa social sòlida i buscar suport emocional quan sigui necessari, ja sigui d'amics, familiars o grups de suport. I per tot això és pel que treballem a El Cel de Rubí.


Desafiant els estereotips sobre la gent gran

Conèixer, entendre i combatre els estereotips sobre la gent gran és una obligació per a tota la societat.

Una societat que està en constant evolució, i amb el pas del temps, ha viscut una transformació significativa en la forma en què percebem i tractem a les persones grans.

No obstant això, persisteixen els estereotips negatius que poden tenir un impacte perjudicial en la vida dels avis. Així doncs, avui coneixerem en què consisteixen exactament aquests prejudicis sobre la gent gran, les seves causes, conseqüències i com erradicar-los de la societat.

Què entenem per estereotip sobre la gent gran?

Són creences generalitzades i amb prejudicis sobre les persones d'edat avançada. De fet, sovint es basen en l'edat i acaben portant a la discriminació i al tracte injust.

Aquestes idees poden ser nocives tant per als individus com per a la societat en el seu conjunt, ja que perpetuen una visió negativa i limitant de la vellesa.

Per què es produeixen els estereotips? No hi ha una sola motivació, però la por d'envellir, amb una societat contemporània que sovint valora molt més la joventut i la bellesa, és un dels motius.

Això també ve afavorit pels mitjans de comunicació, que solen retratar als ancians de manera estereotipada, reforçant les creences negatives.

La falta d'exposició és una altra de les raons. Moltes persones tenen limitada la seva interacció amb persones majors en la seva vida quotidiana, i això pot portar a una falta de comprensió i empatia.

Finalment, cal esmentar que algunes cultures i les seves respectives tradicions tenen estereotips arrelats sobre la vellesa, que es transmeten de generació en generació.

Una lluita contra l’edadisme

Hi ha persones que tenen por d'envellir, a “semblar grans”. Per la nostra cultura i experiència, assimilem conscient o inconscientment idees preconcebudes del que suposa l'envelliment.

El problema? Que no necessàriament es corresponen amb la realitat.

Aquests prejudicis ens afecten nivell personal, així com a les persones grans i a la societat en la qual vivim. Comporta des de maltractament a discriminació personal, social i institucional.

Per aquest motiu, en la lluita contra l’edadisme, és a dir, contra la discriminació que sofreixen els ancians només per la seva edat, el primer és comprendre quins són aquests estereotips.

Els principals estereotips sobre els ancians

Encara que la majoria de prejudicis solen estar relacionats, també és possible categoritzar-los segons si parlem d'estereotips sobre:

  • Desenvolupament cognitiu
  • Estil de vida
  • Desenvolupament emocional
  • Salut

Vegem ara diversos exemples.

  • Incapacitat física i mental: És potser l'estereotip més comú. Assumir que totes les persones grans són fràgils, febles i mentalment disminuïdes. Això porta a la falsa creença que no poden fer tasques quotidianes o prendre decisions informades.
  • Aïllament social: Un altre estereotip massa freqüent és que els avis són solitaris i manquen d'una vida social activa. Se'ls imagina vivint una vida retirada i avorrida, monòtona.
  • Estat d'ànim baix, depressió i mal humor: Molta gent pensa que les persones grans estan més deprimides, de pitjor humor i tristos, en general amb un pitjor estat d'ànim. Però són nombrosos els estudis que ho contradiuen. Durant la vellesa som més felices que en la nostra joventut. S'ha demostrat que en la tercera edat els estats d'ànim positius duren més i els negatius menys.
  • Dormir malament: Conforme envellim és freqüent tenir més problemes per a agafar el son i/o despertar-nos a la meitat de la nit. Els patrons de somni solen canviar però això no significa que siguin els causants de trastorns com l'insomni, l'apnea del son o altres. De fet, els trastorns del son comuns en la tercera edat solen deure's a factors com uns certs medicaments, problemes d'esfínters o alteracions psicològiques, entre altres.
  • Resistència al canvi: Aquest estereotip suggereix que no poden adaptar-se a les innovacions o les noves formes de vida i que estan atrapades en el passat.
  • Càrrega econòmica: Es creu erròniament que els adults majors són persones no productives per a la societat, a causa de les despeses mèdiques i de cura a llarg termini. Això, deliberadament, ignora la seva contribució a través de l'experiència i la saviesa acumulada.
  • La sexualitat desapareguda: Les persones majors, lluny del que molts creuen, conserven el desig sexual i la capacitat per a sentir plaer. És un tema que a més hauria de deixar de ser tabú.

L'impacte dels estereotips negatius cap a les persones majors

Un estudi recent, desenvolupat per investigadors de la Universitat Autònoma de Madrid (UAM), la Universitat Rei Joan Carles (URJC) i la Universitat Nacional d'Educació a Distància (UNED), argumenta que aquestes creences cap a les persones majors són especialment nocives en aquells adults majors que es consideren una persona major.

D'acord amb els resultats, les creences estereotipades i negatives cap a les persones grans es van relacionar amb una major solitud no desitjada en el grup d'ancià que sí que es consideraven grans, però no en aquells que no ho feien.

De la mateixa manera, això es va associar amb major malestar emocional, incloent-hi més símptomes d'ansietat, depressió i símptomes comòrbids d'ansietat i depressió.

Com combatre els estereotips sobre la gent gran

Per a acabar amb aquests prejudicis és fonamental abordar-los i crear una societat més inclusiva i justa.

Tot comença des de l'educació i la consciència. No en va, les persones han d'aprendre sobre els desafiaments que enfronten els adults majors.

Per a això, cal promoure la interacció intergeneracional. El contacte pròxim amb persones majors pot eliminar prejudicis i augmentar la comprensió mútua. Al seu torn, cal lluitar per canviar la representació en els mitjans de comunicació, que tenen un paper important en la formació d'opinions, per a fomentar una visió més realista i positiva de la vellesa.

D'altra banda, es ve exigint una legislació contra la discriminació per edat.

Implementar lleis que prohibeixin la discriminació per edat en el lloc de treball i altres àmbits pot protegir els drets de les persones majors.

I finalment, és important promoure una participació activa dels nostres avis en la societat, a través del treball voluntari, l'educació contínua i altres activitats.

Celebrant l'experiència de les persones majors

A més d'aprofundir en els malparats estereotips que mal servei fan a la societat en el seu conjunt i als nostres majors en general, des del Cel de Rubí apostem per veure la vellesa no com una etapa de declivi, sinó com una celebració de l'experiència i la saviesa que aquestes persones aporten a la societat.

Els adults majors són una font valuosa de consell, coneixement i suport.

A més, molts continuen sent actius en les seves comunitats i exerceixen rols importants en la família i la societat en general.

En conclusió, els estereotips sobre la gent gran són perjudicials i limitants.

Per a construir una societat més inclusiva i justa, és essencial desafiar aquestes percepcions negatives. En aquest sentit, l'educació, la consciència i la promoció d'una representació més precisa de la vellesa contribueixen a una societat que valori als nostres majors.


Millorant la capacitat cognitiva amb activitats a la sala multisensorial

Al Cel de Rubí venim reforçant un nou projecte d'activitat a la sala multisensorial per a millorar la capacitat cognitiva.

Es tracta d'un joc d'allò més entretingut per als nostres residents: el treball de construcció amb LEGO, és a dir, treballar a nivell psicològic l'elaboració de figures 3D de construcció a partir d'imatges 2D.

Tot això forma part, a més, del programa d'activitats del Cel de Rubí.

Com veurem en aquest article, aquests exercicis funcionen molt bé per a estimular la capacitat cognitiva.

Treballant les capacitats cognitives

Les capacitats cognitives són funcions mentals i habilitats que permeten a una persona processar, entendre, recordar i utilitzar la informació que rep de l'entorn.

Aquestes capacitats juguen un paper fonamental en el pensament, l'aprenentatge, la resolució de problemes i la presa de decisions. Abasten una àmplia gamma de funcions mentals que treballen juntes per a processar la informació i exercir diverses tasques cognitives.

Concretament, a través d'aquests exercicis amb LEGO i d'estimulació sensorial, es treballen diverses capacitats cognitives com són:

  • La capacitat atencional i de concentració. L'estar pendents de quina peça es correspon amb la figura o el fet de ser conscients que peces ja han estat seleccionades estimula la capacitat de focalització en un estímul.
  • La memòria recent i immediata. Ens permet saber quines peces hem col·locat ja i quines són les següents a triar.
  • La socialització i l'oci. Com treballem de manera grupal, afavorim els llaços relacionals entre els i les diferents usuaris/as. Durant la construcció, sorgeixen converses sobre el que s'està duent a terme o sobre altres aspectes que recorden. La socialització i l'espai d'oci són components molt importants per a dur a terme un envelliment actiu.

I és que amb el treball de la capacitat cognitiva, es progressa en el treball sobre l'atenció, la concentració, la memòria, el raonament lògic, resoldre problemes i a major velocitat, la percepció visual i espacial i les habilitats motores, la creativitat o les habilitats socials, entre altres elements.

Aquestes capacitats cognitives treballen juntes i es complementen per a permetre un funcionament mental eficient i adaptatiu en diverses situacions i contextos. Per això, mantenir-les al llarg de la vida és essencial per a un envelliment saludable i per a mantenir una ment activa i compromesa.

En això també són determinants les pràxies.

Què són les pràxies?

Les pràxies fan referència a un procés neurològic on es duen a terme una sèrie d'accions de moviments de manera voluntària per a dur a terme una fi.

És a dir, són habilitats motores i cognitives que permeten planificar, organitzar i executar accions i moviments precisos i coordinats per a fer tasques específiques. Aquestes habilitats estan relacionades amb la capacitat del cervell per a planificar i dur a terme accions motrius complexes, com vestir-se, menjar, raspallar-se les dents, escriure, manipular objectes, entre altres.

En el cas que ens ocupa, la construcció de figures, estem treballant les pràxies visuoconstructives o visuoespacials. Aquestes es corresponen amb la capacitat d'executar una sèrie de moviments en específic per a organitzar uns certs elements en un espai concret (Maragall, s.f.).

Existeixen altres tipus de pràxies, cadascuna enfocada en una funció particular:

  • Ideomotores: Impliquen la capacitat de realitzar moviments en resposta a una ordre verbal o mental.
  • Ideatòries: Involucren la planificació i execució de seqüències de moviments.
  • Oromotores: Són habilitats relacionades amb la coordinació dels músculs orals i facials per a realitzar moviments com parlar, mastegar, empassar, etc.

Com estimular la capacitat cognitiva?

Comptem amb nombroses eines per a estimular la capacitat cognitiva dels nostres residents a El Cel de Rubí, amb l'objectiu de mantenir la seva ment activa i millorar la seva qualitat de vida.

Són activitats que a més són extrapolables més enllà dels nostres centres.

Tot comença amb les activitats cognitives pròpiament, és a dir, accions que desafiïn i estimulin el cervell, com a trencaclosques, mots encreuats, sudokus, jocs de memòria, jocs de paraules i jocs d'estratègia.

A això podem afegir activitats creatives i d'expressió artística, com la pintura, l'escultura, l'escriptura, la música i la dansa.

Amb classes i tallers també es manté la ment activa, igual que amb l'exercici físic regular – millor encara si són a l'aire lliure-.

I cal destacar especialment la teràpia ocupacional. A la nostra residència comptem amb terapeutes ocupacionals per a dissenyar activitats personalitzades que abordin les necessitats individuals dels residents, incloses les activitats que mantinguin les seves habilitats motores i cognitives.

Per descomptat, els jocs de taula i grups socials, la reminiscència (compartir les seves històries de vida, records i experiències), i comptar sempre amb una òptima alimentació, és fonamental.

Com també ho és l'estimulació multisensorial, de la qual ja us hem parlat llargament.

Bàsicament consisteix a dissenyar espais que estimulin els sentits a través de colors, textures, aromes i sons agradables. I és que l'estimulació multisensorial pot millorar l'estat d'ànim i la cognició.

En aquest cas, és necessari aprofundir en les virtuts de la intervenció mitjançant l'estimulació multisensorial o Snoezelen. Aquests espais són sales adaptades amb material ja preparat per a proporcionar experiències sensorials diverses.

El que perseguim és aconseguir un ambient d'estimulació facilitant l'exploració, el descobriment i el gaudi de diferents experiències sensorials. Un “despertar sensorial”.

Beneficis de l'estimulació cognitiva

L'estimulació cognitiva en els ancians ofereix una sèrie d'avantatges i beneficis que contribueixen a millorar la seva qualitat de vida i el seu funcionament mental.

Alguns d'aquests beneficis (NeuronUP, 2022) al·ludeixen a la promoció de l'autonomia i l'autoestima, alentir la deterioració cognitiva… Vegem quins són els més destacats:

  • Mantenir les habilitats cognitives i enfortir les habilitats mentals com la memòria, l'atenció, el raonament i la resolució de problemes. Això ajuda a retardar el declivi cognitiu associat amb l'envelliment.
  • Prevenir la deterioració cognitiva, reduint el risc de desenvolupar trastorns neurodegeneratius com la malaltia d'Alzheimer i la demència.
  • Millorar la concentració i l'atenció i una major estimulació neuronal i plasticitat cerebral.
  • Millorar l'estat d'ànim i reduir els sentiments d'ansietat i depressió.
  • Fomentar la socialització, la interacció social i el compromís emocional per a prevenir l'aïllament social i augmentar l'autoestima.
  • Retardar l'avanç de malalties neurodegeneratives i promoure la seva independència.

En resum, l'estimulació cognitiva en les persones grans suposa una sèrie de beneficis que abasten des del manteniment d'habilitats mentals fins a la promoció de la salut emocional i el benestar general. Per això, per a maximitzar aquests beneficis, en el Cel de Rubí dissenyem programes d'estimulació cognitiva adequats a les necessitats individuals i preferències de cada persona.

Referències


Una alimentació i hidratació adequada per a persones grans durant l'estiu: consells i recomanacions

Amb l'arribada de l'època de major calor de l'any, és important fer esment a l'alimentació de les persones grans a l'estiu.

L'augment de les temperatures i l'exposició al sol poden afectar la seva salut i benestar, per la qual cosa és crucial prendre mesures per a mantenir una dieta equilibrada i nutritiva.

Sofrir cops de calor o deshidratar-se per la pèrdua de líquids són alguns dels principals problemes causats en èpoques d'altes temperatures. Quan parlem dels nostres avis, com a població vulnerable, les probabilitats de patir algun d'aquests mals a l'estiu es multipliquen.

Per això, una alimentació equilibrada, saludable i amb alt contingut de líquids, ajudarà a combatre la calor en aquest sector de la població.

En aquest article explorarem quins aliments han de consumir, quines begudes han de prendre i què han d'evitar menjar les persones grans durant els mesos més calorosos de l'any.

El consum d'aigua, la hidratació i les millors begudes per a l'estiu

A mesura que envellim, el nostre sentit de la set pot disminuir, la qual cosa augmenta el risc de deshidratació. Per això, és primordial mantenir els nivells d'hidratació adequats.

Bàsicament, es tracta de consumir molt de líquid en diferents formes.

persona mayor bebiendo agua

A més a més d'aigua i/o aigües amb fruites de temporada, parlem de sucs, llet semi o desnatada, orxata baixa en sucre, infusions fredes o la gelatina sense sucre, que s'utilitza molt especialment en usuaris amb disfàgia.

Les llets fermentades com el iogurt també posseeixen un alt valor nutritiu, són de molt fàcil ingesta i digestió, i aporten calci per a combatre el seu desgast ossi.

Concretament, la quantitat d'aigua diària ha de ser de 8 gots o més o el seu equivalent en menjars i begudes líquides, com a sopes lleugeres, gaspatxos, sucs... I és més que recomanable beure un got d'aigua almenys cada dues hores, encara que la persona afirmi que no té set.

Hem d'insistir que, per a evitar la deshidratació, l'equilibri hídric ha d'aproximar-se als 2-2,5 litres per dia d'aigua.

La importància d'una alimentació nutritiva i completa

Una alimentació equilibrada i nutritiva és essencial per a les persones grans durant l'estiu.

Tot part de la base de consumir aliments hidratants, especialment fruites i verdures amb alt contingut d'aigua, com a síndria, meló, cogombre i enciam. Però hi ha molt més a tenir en compte.

Pel que fa a hortalisses i verdures fresques es refereix, parlem d'una excel·lent font de vitamines, minerals i antioxidants. Aquí, és important, tal com fem a El Cel de Rubí, seguir les recomanacions de la Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia, que convida a donar més hortalisses i verdures refrescants com a amanides de tomàquet, espinacs, cogombre, pastanaga, carxofes, remolatxa, escarola, col, brots, pebrot, etc.

Sobre les fruites està ‘tot’ escrit, sent la síndria, el meló i el préssec els reis de l'estiu, als quals afegir, per exemple, kiwi, poma, maduixes i nabius.

També són recomanables les proteïnes magres, és a dir, optar per carns magres, peix, ous, llegums i lactis baixos en greix proporciona a les persones grans els nutrients necessaris per a mantenir la massa muscular i l'energia.

Tanmateix, el consum moderat de greixos saludables com a alvocats, nous i oli d'oliva, ajuda a mantenir una bona salut cardiovascular. I els greixos bufó i poli-insaturades, com les que contenen l'oli d'oliva i de llavors, a més de la fruita seca oleaginosa, han d'incloure's més en els adreços, menjars i berenars.

És a dir: els aliments amb Àcids grassos omega-3, com l'oli d'oliva, el peix blau, el marisc, fruita seca i l'enciam o espinacs, són essencials per a l'enfortiment de la massa muscular i retarda la deterioració cognitiva, i especialment el control de la pressió arterial.

També hem de fer un consum habitual de cereals, sent els més beneficiosos els integrals, com l'ordi o el blat de moro, que no aporten greixos.

En aquest sentit, cal tenir molt present la necessitat de prendre fibra per a evitar restrenyiments, que és un dels problemes més habituals en les persones grans, i preparar llegums o menjar habitualment fruita seca.

En definitiva, i sempre segons els experts, la dieta d'una persona anciana a l'estiu ha de ser rica en fibra, aigua i baixa en calories.

Quins aliments i begudes s'han d'evitar?

Hi ha alguns aliments que han d'evitar-se o consumir-se amb moderació durant l'estiu.

En general, parlem de plats de gran aportació calòrica, com a embotits, carns grasses, formatges massa curats o llet sencera, així com un excés d'aliments rics en sucres (uns certs gelats, granissats o begudes gasoses), ja que lluny de calmar la set, augmentaran la sensació d'ella.

Més concretament, els aliments fregits i grasosos poden ser pesats per a la digestió i augmentar la sensació de calor corporal.

Al seu torn, els aliments processats i ensucrats poden causar fluctuacions en els nivells de sucre en la sang i contribuir a l'augment de pes.

En suma, hem d'evitar preparacions contundents en forma de guisats, olles, fregits o rostits i les sopes calentes.

I molt de compte també amb l'augment del risc d'intoxicacions alimentàries: hem de consumir aliments segurs, ben conservats, envasats o cuinats, utilitzar ou pasteuritzat i anar amb compte amb les salses i maioneses.

I finalment, el quid de la qüestió: l'alcohol. Al costat de la cafeïna, l'alcohol pot augmentar el risc de deshidratació i afectar el somni, per la qual cosa no es recomana l'alcohol per a la gent d'edat avançada. Ara bé: el millor és limitar el seu consum, ja que si no està contraindicat, es pot donar una copa de vi en el menjar i/o en el sopar, o fins i tot una cervesa sense alcohol, però sense excedir els 25 grams al dia.

Idees de receptes per a l’estiu

Com dèiem, durant l'estiu són ideals els menjars més lleugers, com a cremes, brous i sopes fredes en esmorzars i sopars. Entre elles destaquem la vichyssoise, gaspatxo, ajoblanco i altres receptes estiuenques.

Com a segons plats, el peix blau i les cuixes de pollastre són ideals, i d'acompanyants les amanides, arròs integral o cuscús, entre altres.

Els ous farcits, el gaspatxo de síndria o maduixes, timbala de tonyina i alvocat o l'amanida de llenties són plats molt suggeridors i ideals perquè els nostres grans passin els dies més calorosos de l'any sadollats, feliços i sans.

Receptes estiuenques en El Cel de Rubí

En la nostra residència sempre realitzem plats especials segons l'època de l'any. En aquest cas, tres de les més demandades són el gaspatxo, l'ensalada russa i l'amanida d'estiu. Aquí us deixem els ingredients i la recepta tal com les preparem per als nostres residents.

Gaspatxo

  • Ingredients: Tomàquets pera, pebrot verd, ceba, pa, vinagre, aigua freda, oli i sal.
  • Manera de preparació: Primer es pelen els tomàquets i es trossegen tots els ingredients, es posa tot en la trituradora i quan aquesta es fica en la nevera per a refredar.

Ensalada russa

  • Ingredients: patates, fesols tendres, tonyina, ous, maionesa, olives sense os i pebrots vermells.
  • Manera de preparació: Primer es couen les patates i els fesols tendres. Es posen els ous en una cassola amb aigua per a fer ous durs. Es rosteixen els pebrots vermells en el forn. Una vegada està tot fet es talla en trossos i es barreja amb la tonyina i les olives. Quan ho tenim tot ben barrejat s'afegeix la maionesa i es barreja bé. I a la nevera a refredar-se.

Amanida d'estiu

  • Ingredients: pebrots verds i vermells, tomàquets, ceba dolça, sal, oli i vinagre.
  • Manera de preparació: Es rosteixen els tomàquets i els pebrots, una vegada rostits es pelen i es tallen a trossos, es talla la ceba bé *picadita, es barreja i es feta l'oli, la sal i el vinagre al gust. I a la nevera a refredar.

Alimentació fresca i nutritiva

L'alimentació és important tots els dies de l'any però els mesos d'estiu, l'increment de la temperatura fa que necessitem consumir menys aliments per al manteniment i estabilització de la temperatura corporal.

No obstant això, les persones grans no poden descurar la seva dieta.

Necessiten una aportació energètica i de nutrients adequat a les seves necessitats, basat en aliments amb menor aportació energètica (fruites, verdures i hortalisses), però més rics en vitamines, sals minerals, fibra, i especialment en líquids (aigua).


Com gaudir de les vacances viatjant amb persones grans

Viatjar en vacances amb persones grans és una experiència meravellosa i enriquidora. Però per a assegurar-nos de què gaudeixin plenament de les vacances, tant si viatgen en grup com si viatgen en família, és essencial considerar diversos aspectes pràctics.

Per això, des del Cel de Rubí us explicarem alguns consells i recomanacions per a viatjar amb persones grans, amb l'objectiu d'assegurar-nos que les vacances siguin segures, còmodes i agradables per a tots.

Recomanacions bàsiques per a viatjar amb persones grans

Abans de començar a planejar les vacances amb els nostres avis, hem de ser conscients de les seves capacitats.

Si la persona no sofreix de cap problema de mobilitat, en general no hi haurà cap obstacle per a visitar qualsevol ciutat, destí de platja, zona rural, ... No obstant això, és vital tenir en compte si cal caminar molt, hi ha un gran desnivell, etc.

En aquest sentit, sempre és necessari i imprescindible considerar els dos següents suposats abans d'organitzar qualsevol escapada familiar i vacacional:

  • Que l'adult ha de comptar amb el seu propi espai, perquè se senti part de la família, i que disposi de la privacitat que necessita.
  • Intentar que mantingui la seva rutina, independència i autonomia en la mesura del que sigui possible.

El repte és buscar una sintonia entre tots per a usar el viatge amb la família com el millor antídot per a combatre la seva nova vida, i aquesta solitud que sovint poden sentir, així com les seves conseqüències en la tercera edat. I per a aconseguir-ho, hem elaborat una sèrie de recomanacions i consells.

Triar bé el destí

Quin tipus de destins busquem quan ens fem grans?

Lògicament, amb l'edat, la manera de viatjar canvia. Quan s'és ancià, no val “qualsevol cosa”. Ha de prevaler la comoditat i el confort en els destins, així com la seguretat, la facilitat d'accés, el clima, la qualitat dels serveis… A això cal afegir possibles inconvenients com l'idioma, si anem a un país estranger, el sistema de transports en el destí o l'accessibilitat de les infraestructures.

Què hem d'evitar?

Climes molt extrems, llocs amb terrenys accidentats o condicions extremes, carrers mal pavimentats, etc. Amb això, ens assegurarem que la destinació triada és òptim per a passar unes vacances fantàstiques.

Per a tot això, podem informar-nos en la Plataforma Representativa Estatal de Persones amb Discapacitat Física (PREDIF).

Planificació anticipada

Abans d'embarcar-se en un viatge amb persones grans, cal realitzar una planificació prèvia, assegurant-nos de tenir en compte les seves necessitats i preferències.

Cal consultar amb ells sobre les seves condicions de salut, medicaments que hagin de prendre regularment i les limitacions físiques que puguin tenir.

També és més que recomanable saber quins serveis d'atenció mèdica estan disponibles en el destí i anotar els números de contacte d'hospitals, clíniques i metges locals, amén de portar suficient medicació i documents mèdics importants.

Triar bé les activitats

A l'hora de triar activitats durant el viatge, primer cal considerar les preferències i necessitats de les persones grans. En aquest sentit, hem d'optar per activitats de baix impacte físic, però sense caure en el sedentarisme en persones grans, com a passejos tranquils per la platja / naturalesa, visites a museus, jardins botànics, espectacles culturals, etc.

És una recomanació més que lògica però que convé recordar: s'han d'evitar activitats que requereixin molt esforç físic o siguin massa extenuants per als adults veterans, especialment en les hores de més xafugor.

Màxima cura de la pell

Gorres, barrets, protector solar de màxima eficàcia, ulleres de sol… Tota protecció és poca quan el sol estreny per a cuidar la pell dels nostres avis.

Roba i calçat adequats

La comoditat a la roba i el calçat no es poden negociar.

Si es planegen excursions o caminades, tria roba lleugera però protectora, com a camises de teixits naturals i fines, així com pantalons lleugers per a protegir-se del sol. En suma, no portar roba ajustada o que restringeixi el moviment. Així mateix, assegura't que tots portin sabates còmodes, transpirables i resistents per a evitar rascades o lesions als peus.

Confort en l'allotjament

Altre factor diferencial: la selecció d'allotjament.

És necessari triar hotels, resorts o apartaments que ofereixin comoditats adequades per a la seva estada, com el fet que hi hagi ascensors o habitacions en la planta baixa disponibles, instal·lacions accessibles per a persones amb discapacitats o fins i tot serveis addicionals com a assistència mèdica d'emergència.

El que volem és saber que no existeixen les barreres arquitectòniques, o que si n'hi ha se salven amb rampes i altres elements, tal com fem en la nostra residència del *Cel de Rubí.

Reservar allotjament en una ubicació cèntrica o a pocs passos del lloc habitual d'oci, com la platja, i sense importants costes, també és un altre punt a favor.

Itinerari flexible i una logística òptima

També és essencial planificar un itinerari que no inclogui un programa massa atapeït, sense temps suficient per a descansar i relaxar-se. Busquem fomentar el seu envelliment actiu, no sobrecarregar-ho.

És obligatori afegir parades freqüents durant les visites turístiques i assegurar-se d'incloure activitats que siguin d'interès per a tots els membres del grup, adaptant-les als gustos i capacitats de les persones grans.

Al mateix temps, el transport és un altre factor a tenir molt en compte.

En la mesura que sigui possible, hem de prioritzar opcions que siguin còmodes i segures per a les persones grans. Per exemple, si viatjaran amb avió, considerar sol·licitar assistència en l'aeroport per a evitar llargues caminades o temps d'espera extensos.

En altres mitjans com a autobusos o trens, verificar si ofereixen serveis especials per a persones amb discapacitats o si compten amb accés fàcil i segur per als adults.

En aquest sentit, és crucial, en trajectes llargs, programar parades freqüents perquè les persones grans descansin i estirin les cames. Això ajuda a reduir el cansament i el malestar.

Carnet de jubilat i descomptes

Com a consell, en multitud de llocs d'interès en Espanya i d'Europa, així com en transports, restaurants, llocs culturals, etc. realitzen descomptes a persones jubilades i persones amb discapacitat.

Aprofita aquestes ofertes per a la tercera edat i estalvia diners en les teves activitats i compres portant el carnet de jubilat.

La importància de la hidratació

Un dels principals factors que poden alterar el benestar i cura dels avis durant les vacances és el viatjar a zones molt caloroses. No en va, una de les afeccions més perilloses en la tercera edat a l'estiu són els cops de calor i les deshidratacions.

Per això, mantenir-se hidratat és fonamental, especialment durant els viatges i les activitats a l'aire lliure. És important portar ampolles d'aigua i animar als nostres avis a beure líquids regularment.

Farmaciola de primers auxilis

Preparar una farmaciola de primers auxilis és una precaució intel·ligent en viatjar amb persones grans.

Aquí incloem medicaments bàsics, embenatges, desinfectants, analgèsics i qualsevol altre element necessari per a fer front a lesions menors o malestars.

Paciència i comunicació

Viatjar amb persones grans en vacances requereix a vegades una mica més de paciència i comprensió. Però no hi ha res que no es remeï parant esment a les seves necessitats i escoltant els seus suggeriments, és a dir, mantenint una comunicació oberta i assegurant-nos que se sentin còmodes i secundats durant tot el viatge.

En definitiva, passar les vacances amb persones grans pot ser una experiència d'allò més gratificant i enriquidora sempre que es prenguin les precaucions adequades i es planifiqui de manera responsable, triant destins accessibles, allotjaments confortables, les activitats adequades i tenint en compte les seves necessitats mèdiques i preferències d'oci i gaudiment.