Juegos y entretenimiento: estimular la mente y fomentar la diversión en personas mayores y residencias
En las residencias para personas mayores, el entretenimiento no solo es una forma de pasar el tiempo, sino también una herramienta vital para mantener el bienestar físico, mental y emocional de los residentes.
Por ello, desde El Cel Rubí trabajamos a diario para diseñar actividades lúdicas que sean accesibles y estimulantes, lo que marca una gran diferencia en su calidad de vida.
La importancia de las capacidades cognitivas
Las capacidades cognitivas son las competencias que nos permiten como seres humanos, tengamos la edad que tengamos, desenvolvernos en el día a día.
Hablamos de la atención, la resolución de problemas, la planificación, la capacidad memorística, la lectura, las gnosias (la capacidad para interpretar de manera correcta la información sensorial percibida en base a aquello aprendido previamente), las praxias (la capacidad para ejecutar los movimientos necesarios para llevar a cabo una tarea), la orientación, el lenguaje…
Es crucial que entrenemos e intentemos preservar estas capacidades cognitivas. Especialmente, en edad avanzada.
Para ello, recurrimos a diferentes estrategias, de forma grupal o individual, y de manera divertida. Veamos cómo en más detalle.
Tipos de juegos y opciones de entretenimiento para personas mayores
A la hora de estimular la mente y fomentar la diversión en personas mayores, especialmente en residencias, hay una serie de juegos y ocio que son idóneos para tal tarea:
- Juegos cognitivos y de memoria: Mantener el cerebro activo previene el deterioro cognitivo y mejora la calidad de vida. Actividades como emparejar cartas, recordar secuencias o asociar imágenes con palabras son muy útiles para trabajar la memoria a corto y largo plazo.
- Crucigramas y sopas de letras: Son juegos clásicos para fortalecer el vocabulario, la memoria y la concentración. Además, se pueden personalizar según los intereses de los residentes para aumentar su atractivo.
- Sudokus: Estos desafíos numéricos ayudan a desarrollar el pensamiento lógico y la resolución de problemas, además de ser altamente gratificantes.
- Juegos de mesa: Promueven la interacción social y estimulan habilidades como la estrategia y la planificación.
- Dominó: Un ‘must’, pues refuerza habilidades matemáticas y motrices, además de ser una actividad grupal relajante.
- Cartas: Desde juegos tradicionales hasta opciones modernas como Uno, las cartas son versátiles y accesibles para todos los niveles de habilidad.
- Bingo con movimiento: Combinar el bingo con estiramientos suaves o movimientos fáciles permite trabajar la movilidad sin ser demasiado exigente.
- Juegos físicos: Incorporar el movimiento de forma segura es clave para mantener la salud física. Un ejemplo: el lanzamiento de Aros o Pelotas, que fomentan la coordinación ojo-mano y el equilibrio.
- Tai Chí o yoga gamificado: A través de metas y logros, estas prácticas suaves se vuelven más atractivas y motivadoras.
- Juegos creativos: La expresión artística no solo es terapéutica, sino también una forma de generar conexiones personales y sociales.
- Pintura y manualidades: Ofrecen una salida para la creatividad y pueden ser adaptadas según las habilidades motoras de los participantes.
- Música interactiva: Desde cantar hasta tocar instrumentos sencillos, la música es una actividad inclusiva y energizante.
- Juegos digitales: La tecnología nos brinda oportunidades únicas para el entretenimiento en este grupo etario. Así, las aplicaciones de trivia, rompecabezas o consolas interactivas como Wii Sports permiten el movimiento y la diversión en un entorno seguro.
- Realidad virtual (RV): Los recorridos virtuales por paisajes, museos o actividades recreativas inmersivas garantizan experiencias innovadoras que pueden estimular tanto la mente como las emociones.
Beneficios de los juegos en personas mayores
Las propias virtudes de todos los juegos y entretenimientos citados nos dan una idea de los beneficios que aportan a nuestros mayores, y la ayuda que brindan a todo el personal de una residencia.
Concretando más, hay que destacar como beneficios:
- Estimular la mente: Participar regularmente en juegos cognitivos fortalece funciones como la memoria, la atención y el razonamiento lógico. Esto contribuye a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
- Fomentar la socialización: Las actividades grupales ofrecen oportunidades para interactuar con otros, creando lazos sociales que ayudan a combatir la soledad y el aislamiento.
- Promover el bienestar físico: Los juegos que implican movimiento, aunque sea ligero, mejoran la circulación, la flexibilidad y la fuerza muscular.
- Mejorar el estado de ánimo: La diversión y la risa liberan endorfinas, disminuyendo el estrés y potenciando el bienestar emocional.
- Fomentan la autonomía: Juegos que requieren toma de decisiones o habilidades específicas refuerzan la confianza y el sentido de independencia.
- Estimulan la creatividad y la expresión personal: Actividades como la música y las manualidades permiten a los residentes expresarse de maneras que trascienden las palabras.
Aspectos a tener en cuenta
Dentro de las características de esta estimulación sensorial y cognitiva, hay varios factores que poner sobre la mesa.
Empezando por la accesibilidad y adaptabilidad. Hay que diseñar actividades inclusivas que consideren diferentes niveles de habilidades, desde residentes con plena autonomía hasta aquellos con limitaciones físicas o cognitivas. Lo idóneo es usar materiales grandes, colores brillantes y texturas fáciles de manipular.
Por supuesto, debemos seguir las referencias individuales, personalizando las actividades según los gustos, experiencias previas e intereses de los residentes para maximizar su motivación y disfrute.
Es preciso supervisar todas las actividades para garantizar un entorno seguro y prevenir accidentes. Y asegurarnos de que los juegos no generen frustración ni requieran un esfuerzo excesivo que cause fatiga.
Cuando toque, podemos introducir nuevas actividades para evitar la monotonía y mantener el interés. Para ello, es crucial un personal capacitado para liderar y participar en las actividades con entusiasmo, ya que su actitud influye en el compromiso de los residentes.
No olvidemos tampoco solicitar retroalimentación de los residentes y ajustar las actividades según sus comentarios, para garantizar que sigan siendo atractivas.
Estrategias extra para fomentar el éxito
A esto podemos añadir diferentes elementos para impulsar los beneficios de dichos juegos, como por ejemplo:
- Involucrar a las familias: Invitar a familiares a participar en juegos y actividades puede fortalecer los vínculos intergeneracionales.
- Crear competencias amistosas: Organizar eventos temáticos puede aumentar la motivación y la diversión.
- Usar la naturaleza como inspiración: Actividades al aire libre, como jardinería o caminatas suaves, pueden complementarse con juegos para potenciar el bienestar.
Mejorando la calidad de vida de los residentes
Como vemos, implementar un programa de juegos y entretenimiento adaptado en residencias para personas mayores mejora la calidad de vida de los residentes y fortalece el sentido de comunidad y pertenencia.
Combinando actividades físicas, cognitivas, sociales y creativas con un enfoque personalizado, creamos un entorno donde la diversión y el bienestar se convierten son el núcleo del cuidado.
Estas iniciativas, por tanto, tienen el poder de transformar la vida diaria de nuestros residentes en experiencias enriquecedoras y memorables para todos.
Afrontando el duelo: apoyo emocional para residentes y familias en momentos difíciles
El duelo no se limita a la pérdida de un ser querido, puede surgir ante cualquier cambio significativo: la pérdida de un trabajo, una mascota o, como ocurre en algunas ocasiones en las residencias, el ingreso en ellas.
Este proceso afecta tanto a los familiares como a los residentes, quienes enfrentan sentimientos de culpa, soledad y tristeza.
Para los familiares, la culpa suele derivar del sentimiento de abandono o la percepción de fracaso por no haber podido mantener al ser querido en casa.
Para los residentes, la adaptación a un nuevo entorno, rutinas y convivencia puede resultar abrumadora.
Las fases del duelo
El duelo, aunque compartido por muchos, es único para cada individuo. Según el modelo de Kübler-Ross, se desarrolla en cinco fases:
- Negación: Rechazo a aceptar la pérdida.
- Ira: Enfado y frustración por lo perdido.
- Negociación: Búsqueda de alternativas para revertir la situación.
- Tristeza: Reflexión y contacto con el vacío emocional.
- Aceptación: Reconocimiento de la pérdida y reanudación de la vida.
El duelo en la vejez: cómo afrontarlo y seguir adelante
Uno de los tipos de duelo es la pérdida de un ser querido, sin duda un momento de profundo impacto emocional, especialmente en la vejez.
Este proceso, aunque difícil, es necesario para aceptar la ausencia, adaptarse y encontrar motivación para seguir viviendo.
Características del duelo por pérdida en la vejez
El duelo es una reacción psicológica a la pérdida, acompañada de emociones como culpa, ansiedad, angustia y aislamiento social, entre otras.
En la vejez, este proceso presenta particularidades únicas debido a la acumulación de pérdidas: cónyuges, amigos cercanos, salud, o incluso independencia.
En estos casos, el duelo por viudedad o la pérdida de un compañero de vida puede intensificar la sensación de soledad y desamparo, haciendo indispensable contar con una red de apoyo cercana y, en algunos casos, ayuda profesional especializada en psicología o psiquiatría.
Además, la vulnerabilidad emocional en esta etapa, sumada al deterioro físico y social, puede aumentar el impacto del duelo, dificultando la adaptación y profundizando los sentimientos de inseguridad y desorientación.
El duelo al ingresar en la residencia
Aunque el envejecimiento conlleva inevitables cambios, es fundamental transmitir a los adultos mayores la posibilidad de iniciar nuevas etapas y vivir con plenitud.
Los centros especializados, como residencias y centros de día, son necesarios para prevenir la soledad, fomentando la socialización y el envejecimiento activo mediante actividades que refuercen el bienestar emocional.
El medio social, los vínculos previos con el ser querido perdido y las inquietudes personales del adulto mayor son factores clave en el proceso de adaptación y superación.
Cómo transitar el duelo
- Validar las emociones: Reconocer y aceptar las emociones, m especialmente la tristeza, sin intentar reprimirlas.
- Buscar distracción: Mantenerse activo en actividades placenteras como leer, socializar o disfrutar de la naturaleza.
- Crear una nueva rutina: Incorporar el contacto regular con el ser querido en la residencia, adaptándose al nuevo contexto.
- Evitar comentarios dañinos: No minimizar los sentimientos con frases como "el tiempo lo cura todo”.
- Fomentar recuerdos compartidos: Revivir momentos positivos ayuda a resignificar la pérdida.
- Buscar apoyo profesional, si es necesario.
En resumen, expresar las emociones, crear un entorno de apoyo y mantener hábitos saludables son elementales para afrontar el duelo y avanzar.
Terapias para superar el duelo
Uno de los mayores desafíos para los ancianos en duelo es la falta de costumbre a expresar emociones.
En generaciones anteriores, se promovía la fortaleza emocional como signo de carácter, lo que puede dificultar la búsqueda de ayuda o la comunicación sobre sentimientos.
Esta reticencia puede conducir al llamado duelo complicado, que en ocasiones deriva en depresión. Por ello, es crucial contar con el acompañamiento de especialistas que faciliten la gestión de las emociones.
Entre las estrategias terapéuticas más efectivas destacan:
- Grupos de apoyo donde compartir experiencias y abordar duelos no resueltos.
- Evocar recuerdos positivos y negativos para evitar la idealización de la persona fallecida.
- Fomentar actividades recreativas y hobbies que ofrezcan satisfacción personal.
- Conversar sobre lo que se extraña y valorar los aspectos positivos de la vida actual.
Cómo apoyar a nuestros mayores
El entorno familiar y social juega un papel esencial en la recuperación. Algunas recomendaciones para brindar apoyo efectivo son:
- Respetar los ritmos del duelo: Reconocer que la acumulación de pérdidas y la dificultad para expresar emociones pueden prolongar el proceso.
- Fomentar el diálogo: Crear momentos para escuchar y compartir sentimientos sobre la pérdida.
- Acompañar activamente: Dedicar tiempo a actividades que el adulto mayor disfrute y reforzar la esperanza en el futuro.
- Evitar la infantilización: Reconocer su capacidad para afrontar el duelo y no sobreprotegerlos.
- Proponer actividades sociales y al aire libre: Promover la interacción con familiares y personas de su edad, así como el ejercicio físico y los juegos en grupo.
El duelo es un proceso que, aunque doloroso, puede gestionarse de manera saludable con apoyo, comprensión y las herramientas adecuadas.
Ayudar a nuestros mayores a encontrar nuevos propósitos y vínculos servirá para superar esta etapa y seguir adelante con calidad de vida.
Gestión de la culpa en familiares al ingreso
Desde el otro punto de vista de los implicados, la culpa es una de las emociones más comunes cuando se toma la decisión de ingresar a un ser querido en una residencia.
Los familiares sienten que están "abandonando" o "apartando" a su ser querido, lo que puede generar un fuerte impacto emocional.
Esta etapa inicial puede ser desafiante, pero en El Cel Rubí contamos con profesionales capacitados para ayudar a las familias a comprender que esta decisión se toma desde el amor y el cuidado, tanto por el bienestar del familiar como por el propio equilibrio emocional.
El valor de la comunicación y las actividades compartidas
La comunicación abierta es vital para aliviar los temores y preocupaciones asociados con esta decisión. Siempre que las capacidades cognitivas del adulto mayor lo permitan, hablar con honestidad puede ser un gran apoyo.
Además, nuestras instalaciones están diseñadas para ofrecer un entorno cálido y familiar.
Invitamos a las familias a participar activamente en la vida de sus seres queridos, asistiendo a actividades, celebraciones de cumpleaños, aniversarios y otros eventos organizados.
Estos momentos compartidos fortalecen los lazos afectivos y crean nuevos recuerdos que unen aún más a las familias.
Facilitando la adaptación y reduciendo la culpa
Aunque la culpa no desaparece de inmediato, observar cómo el ser querido se adapta a su nuevo entorno puede aliviarla significativamente. Por ello, promovemos que nuestros residentes vean la residencia como su nuevo hogar, donde forman parte de una comunidad que complementa el apoyo familiar.
Así, para un proceso de adaptación exitoso recomendamos:
- Participación en actividades comunitarias
Fomentamos la participación en talleres y actividades recreativas que promueven la socialización y el bienestar emocional.
- Respeto por la identidad y autonomía
Apoyamos la libertad de elección en las decisiones diarias para mantener la autoestima y el sentido de individualidad.
- Flexibilidad de visitas y salidas
Facilitamos que los residentes mantengan contacto con sus familias mediante visitas regulares y estancias temporales fuera del centro.
- Refuerzo de los vínculos familiares
Las interacciones frecuentes con familiares son esenciales para el bienestar emocional y fortalecen la conexión con sus seres queridos.
- Promoción de recuerdos positivos:
Compartir y reflexionar sobre momentos felices ayuda a los residentes a encontrar consuelo y alegría en su día a día.
- Roles significativos dentro de la comunidad
Permitir que los residentes asuman tareas acordes a sus capacidades les da un propósito y fomenta su sentido de pertenencia.
- Espacios para la diversión
Ofrecemos actividades lúdicas que garantizan momentos de entretenimiento y contribuyen a un ambiente optimista.
En nuestra residencia trabajamos para que la adaptación sea un proceso positivo tanto para el residente como para su familia, priorizando el bienestar emocional, la calidad de vida y la creación de una nueva comunidad llena de oportunidades.
La garantía de estar bien acompañados
El ingreso de un ser querido en una residencia es un proceso complejo y cargado de emociones. Requiere comunicación sincera, planificación cuidadosa y, en muchos casos, el acompañamiento de profesionales.
Reconocer esta transición como un duelo y nombrar las emociones asociadas permite enfrentarlas de manera más saludable.
Para las familias, es fundamental entender que la culpa y la ansiedad son reacciones naturales ante esta decisión. Abordarlas con empatía, respeto y una adecuada preparación emocional facilita transitar esta etapa de forma más llevadera, promoviendo el bienestar de todos los involucrados.
Celebrando hitos: cumpleaños, aniversarios y eventos especiales
Celebrar hitos y eventos especiales en El Cel Rubí supone conmemorar momentos significativos en la vida de los residentes, tales como cumpleaños, aniversarios de bodas, logros personales o eventos colectivos como festividades nacionales y culturales.
En nuestra residencia damos especial importancia a estas fechas marcadas en rojo en el calendario, que apuntalan la rutina diaria habitual de nuestros residentes.
¿Qué significa celebrar hitos en las residencias de ancianos?
Los hitos representan logros o fechas importantes que han marcado la vida de los residentes y, al celebrarlos, se reconoce y honra su historia personal, sus vivencias y sus contribuciones a lo largo de los años.
Estas celebraciones siempre varían en tamaño e ‘impacto’, desde pequeñas reuniones con familiares y amigos, hasta eventos más grandes que involucren a toda la comunidad de la residencia.
Desde El Cel Rubí no nos cansamos de recordar que este tipo de celebraciones son esenciales para reforzar el sentido de identidad y pertenencia, especialmente en un entorno donde los cambios de rutina y de lugar de residencia pueden afectar al bienestar emocional de nuestros mayores.
La importancia de celebrar hitos
Celebrar hitos no es solo una cuestión de entretenimiento; tiene un profundo impacto en la calidad de vida de nuestros residentes.
Estas celebraciones actúan como recordatorios tangibles de que cada individuo es valioso y tiene una historia que merece ser compartida y celebrada.
La importancia de estas celebraciones radica en su capacidad para humanizar y personalizar el entorno de la residencia.
Para muchos ancianos, mudarse a una residencia puede ser una experiencia difícil, marcada por la pérdida de independencia o la separación de su hogar. Las celebraciones de hitos ayudan a mitigar estos sentimientos al crear un ambiente donde se siente que su vida sigue siendo significativa y valorada.
Además, estas celebraciones pueden servir como momentos de aprendizaje intergeneracional, donde las historias y experiencias de nuestros mayores se transmiten a las generaciones más jóvenes, creando un puente entre el pasado y el presente. Este intercambio es fundamental para mantener la cultura y las tradiciones vivas, y para que las nuevas generaciones comprendan y aprecien la importancia de la historia personal y colectiva.
Por tanto, celebrar hitos es una práctica que va más allá de la simple festividad.
Es una manera de enriquecer la vida de los residentes, fortalecer sus lazos sociales, y recordarles que, a pesar del paso del tiempo, sus vidas siguen siendo valiosas y dignas de celebración.
La implementación de estas celebraciones debería ser una parte integral de la atención en las residencias, beneficiando tanto a los mayores como a la comunidad que los rodea.
Los eventos y fiestas en El Cel Rubí
Cada año, en nuestra residencia organizamos diferentes eventos o fiestas para celebrar diferentes hitos o eventos especiales.
Estos eventos nos permiten, tanto a los residentes como a los profesionales del centro, disf
rutar de festividades conjuntamente, compartiendo experiencias grupales.
Los eventos y fiestas que se festejan en la residencia suelen ser:
Cumpleaños
Durante el año se celebran los cumpleaños de nuestros mayores, agrupando a los residentes y trabajadores para cantar el cumpleaños feliz y soplar las velas rodeado de sus compañeros/as, compartiendo así un rato especial y significativo comiendo pastel.
Fiestas significativas
Durante el año tenemos varias fiestas específicas que los residentes siempre han celebrado en su casa como la Navidad, los Reyes Magos, carnaval, el día de la mujer, miércoles de ceniza, la Semana Santa, Sant Jordi, San Juan, la Diada de Catalunya;, la castañera o el Día de todos los santos.
A lo largo y ancho de estas festividades, se realizan cantadas de villancicos, manualidades, disfraces, semana temática de disfraces, obras teatrales protagonizadas por nuestros mayores y por personal del centro, puntos de libros y rosas hechas de manualidades, salidas a la comunidad, lanzamiento de petardos… Incluso hacemos panellets artesanos castañas y boniatos.
Cena especial
Cada dos semanas, los viernes, los residentes realizan una cena especial, confeccionada por ellos, y que se selecciona conjuntamente con la educadora social del centro.
Fiestas de las familias
Es la fiesta anual que realizamos un sábado durante el mes de mayo, coincidiendo con el buen tiempo. Esta festividad se lleva a cabo en la terraza del centro, donde invitamos a todos los residentes, centro de día, trabajadores y familiares del centro.
Cada año, disfrutamos de una fiesta con música, comida y bingo con reparto de regalos para todos los residentes y familiares que asisten.
Beneficios de celebrar hitos con nuestros mayores
1. Mejora del bienestar emocional y mental: Celebrar hitos brinda a los residentes la oportunidad de rememorar momentos felices de sus vidas, lo que puede mejorar su estado de ánimo y reducir sentimientos de depresión o soledad. Estas celebraciones pueden evocar recuerdos positivos, fortaleciendo su sentido de identidad y conexión con su pasado.
2. Fortalecimiento de lazos sociales: Los eventos conmemorativos a menudo involucran la participación de familiares, amigos y otros residentes, lo que fomenta las relaciones interpersonales y combate el aislamiento. Esto es especialmente importante en las residencias de ancianos, donde los vínculos sociales pueden verse reducidos por la distancia o la pérdida de seres queridos.
3. Aumento de la autoestima y el sentido de logro: Reconocer y celebrar los logros de nuestros mayores, por pequeños que sean, refuerza su autoestima. Saber que su vida y experiencias son valoradas les otorga un sentido de propósito y realización, lo que es vital para su bienestar psicológico.
4. Estimulación cognitiva: Las celebraciones que involucran la narración de historias, la música o la danza pueden servir como estímulos cognitivos, ayudando a mantener la mente activa y comprometida. Recordar detalles de eventos pasados y participar en actividades lúdicas estimula la memoria y la creatividad.
5. Contribución a un entorno positivo y dinámico: Las celebraciones rompen la rutina diaria y crean un ambiente más alegre y vibrante en la residencia. Esto no solo beneficia a los residentes, sino también al personal, que experimenta un entorno laboral más motivador y satisfactorio.
El programa de actividades de El Cel Rubí
Además de estos cumpleaños, aniversarios y eventos especiales, no hay duda de que las actividades son el motor del día a día de nuestros residentes.
Estas actividades son multinivel: dentro de una misma actividad hay diferentes dificultades para que los usuarios que participan, sin importar su capacidad actual.
De esta forma, nuestros mayores siempre pueden disfrutar de la actividad, especialmente teniendo el punto terapéutico de refuerzo de capacidades y retención, para no perder tan prematuramente sus capacidades.
Tecnología para personas mayores: herramientas y recursos para mantenerse conectados
En la actualidad, la tecnología ha dejado de ser exclusiva de las generaciones más jóvenes. Cada vez más personas mayores usan dispositivos y herramientas tecnológicas para mejorar su calidad de vida, mantenerse conectadas con sus seres queridos y aprovechar las numerosas ventajas del mundo digital.
La tecnología amigable para personas mayores abarca una amplia gama de dispositivos, aplicaciones y recursos diseñados específicamente para satisfacer las necesidades y preferencias de este grupo demográfico.
Impulsando el uso de las TIC
En El Cel de Rubí creemos en el uso de las TIC dentro del envejecimiento activo, mejorando la que es quizá la etapa de un ser humano con mayores cambios. De esta forma, la tecnología hace que el envejecimiento sea menos progresivo, ayudando a nuestros mayores a aprender, crecer y tomar decisiones, impulsando su autonomía, dignidad e integridad.
Es por ello que en nuestros centros de día y residencias de mayores, empleamos las TIC como instrumento para estimular las funciones cognitivas, la memoria y la atención, cómo razonar o la orientación.
Tratamos de mejorar la respuesta a las necesidades de los diversos contextos en los que participa la persona mayor, así como el acceso de información en redes sociales.
En El Cel de Rubí contamos con Nintendo switch y proyector, gafas virtuales, tablets, ordenadores portátiles y otros dispositivos que nuestros mayores utilizan en diferentes programas y actividades.
Así, implentamos la tecnología en talleres grupales con pantallas para realizar actividades de estimulación cognitiva o juegos interactivos, actividades individuales con tablets, etc. Siempre valorando las capacidades y limitaciones de cada uno y apostando por tratamientos y actividades individualizadas.
Factores que influyen en la adaptación tecnológica de las personas mayores
Hay algunos aspectos a valorar para adaptar la tecnología a las personas mayores:
- Limitaciones físicas: Los más mayores se enfrentan a dificultades tocando la pantalla de los dispositivos debido a problemas articulares en los dedos de las manos.
- Limitaciones económicas por ingresos bajos.
- Desconocimiento: La falta de experiencia previa en el uso de nuevas tecnologías hace que sea complejo entender cómo pueden utilizarlas para mejorar su vida diaria.
- Sensación de desfase en comparación con las generaciones más jóvenes.
- Dificultad de uso: A menudo temen cometer errores que puedan causar pérdida de información o dañar el dispositivo.
- Edadismo: La falta de representación de la tercera edad en la publicidad de productos tecnológicos puede generar desinterés e indiferencia en las personas mayores hacia estas tecnologías.
Es esencial que las aplicaciones y plataformas tecnológicas tengan una interfaz sencilla y fácil de usar, para que cualquier persona pueda interactuar con ellas de manera intuitiva y suponga una experiencia positiva e integradora.
Y es que a pesar de las numerosas ventajas que ofrecen las tecnologías para las personas mayores, muchas de ellas aún no se sienten completamente integradas para utilizarlas.
Principales herramientas y recursos para ayudar a las personas mayores a usar la tecnología
Los smartphones y las tablets son los dispositivos tecnológicos más comunes. Estos ofrecen una variedad de funciones útiles como llamadas de voz y vídeo, mensajería instantánea, navegación por Internet y acceso a una amplia gama de aplicaciones diseñadas para satisfacer diversas necesidades.
Para las personas mayores, es importante elegir dispositivos con interfaces simples y amigables que faciliten su uso.
Por ejemplo, muchos fabricantes ofrecen teléfonos inteligentes y tabletas con modos de accesibilidad que aumentan el tamaño del texto, simplifican los menús y ofrecen funciones de voz para facilitar la navegación.
Además, existen aplicaciones diseñadas específicamente para personas mayores que pueden ayudar a mantener la mente activa, monitorear la salud y facilitar la comunicación con familiares y amigos.
Dispositivos de asistencia
Para personas mayores con problemas de movilidad o discapacidades físicas, los dispositivos de asistencia pueden ser de gran ayuda.
Estos dispositivos van desde bastones y andadores mejorados con tecnología, con sensores y tecnología GPS, hasta dispositivos portátiles de seguimiento de la salud (como los relojes inteligentes y las pulseras de actividad) y sistemas de alerta médica para solicitar ayuda en caso de emergencia con solo presionar un botón.
Educación y capacitación
Para que nuestros mayores aprendan a utilizar la tecnología de manera más efectiva, muchas bibliotecas, centros comunitarios y organizaciones sin fines de lucro ofrecen clases y talleres de tecnología diseñados específicamente para personas mayores.
Estas clases suelen cubrir una variedad de temas, que van desde lo básico, como usar un teléfono inteligente o un ordenador, hasta temas más avanzados, como seguridad en línea y protección de la privacidad.
11 beneficios de las tecnologías en la vida de los mayores
En general, la tecnología nos hace la vida más fácil a todas las personas. Sin embargo, en el caso de los mayores, los beneficios son muchos más.
- Comunicación y conexión social
Permite mantenerse en contacto con familiares y amigos a través de llamadas telefónicas, videollamadas, email o redes sociales, lo que ayuda a reducir la soledad y el aislamiento social.
- Acceso a la información
Facilita el acceso a noticias, recursos educativos y servicios en línea, manteniendo a las personas mayores informadas y actualizadas.
- Salud y bienestar
Dispositivos y aplicaciones de seguimiento de la salud como los relojes inteligentes pueden ayudar a monitorear la actividad física, el ritmo cardíaco y otros indicadores de salud, promoviendo así un estilo de vida más saludable.
- Entretenimiento
Proporciona acceso a una variedad de opciones de entretenimiento como películas, música, juegos y libros electrónicos, lo que contribuye a mantener la mente activa y a reducir el aburrimiento.
- Telemedicina
Facilita el acceso a la atención médica a través de consultas médicas virtuales, reduciendo la necesidad de viajar y garantizando una atención médica oportuna.
- Facilitación de tareas diarias
Aplicaciones de recordatorios, calendarios y listas de tareas pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse organizadas y gestionar sus responsabilidades cotidianas de manera efectiva.
- Aprendizaje
Ofrece la oportunidad de adquirir nuevas habilidades y mantenerse mentalmente activo a través de cursos en línea y recursos educativos.
- Seguridad
Los dispositivos de seguridad en el hogar, como cámaras de seguridad y sistemas de alerta médica, pueden proporcionar tranquilidad tanto a las personas mayores como a sus familias.
- Accesibilidad
La tecnología puede adaptarse para satisfacer las necesidades individuales de las personas mayores, como aumentar el tamaño del texto en pantallas o utilizar asistentes de voz para realizar tareas.
- Afrontar nuevos desafíos
Aprender a usar nuevas tecnologías puede ser un estímulo para motivar a las personas mayores y mejorar su calidad de vida.
- Favorecer la autonomía
La tecnología proporciona acceso inmediato a información sobre recursos útiles y de apoyo en la vida diaria, lo que aumenta la autonomía y la independencia de las personas mayores.
En definitiva, los principales beneficios de la tecnología en personas mayores son facilitar las tareas y mejorar su calidad de vida.
Estrategias para introducir la tecnología entre el día a día de los mayores
Es crucial proporcionar a nuestros mayores la capacitación y el apoyo adecuados para que aprovechen al máximo la tecnología. A continuación, compartimos algunas estrategias.
- Conocer intereses y necesidades: Antes de introducir cualquier tecnología, es importante hablar con la persona mayor para comprender sus intereses y necesidades específicas y seleccionar las herramientas y aplicaciones más adecuadas para ellos.
- Empezar con lo básico: Es mejor comenzar con dispositivos simples y tareas sencillas como usar un smartphone o tablet para videollamadas.
- Ser paciente: Las personas mayores pueden sentirse abrumadas por la tecnología al principio. Es crucial ser paciente y estar dispuesto a repetir las instrucciones varias veces si es necesario.
- Ofrecer apoyo técnico: Contar con apoyo en caso de problemas puede brindarles confianza para explorar la tecnología sin preocuparse por dificultades técnicas.
- Proporcionar recursos educativos: Ofrece tutoriales en línea, manuales o clases que puedan ayudarles a aprender de manera escalonada y a su propio ritmo.
- Fomentar el uso regular: Anima a las personas mayores a utilizar la tecnología de forma regular para que se familiaricen con ella y se sientan más cómodas.
- Adaptar la tecnología a sus necesidades: Ten en cuenta si es necesario por ejemplo usar pantallas o teclados más grandes para facilitar su uso de la tecnología.
- Celebrar los logros: Reconoce y celebra los logros de la persona mayor a medida que adquieren nuevas habilidades tecnológicas. Esto les motivará a seguir aprendiendo y explorando.
En suma, la tecnología para personas mayores ofrece numerosas oportunidades para disfrutar de una mayor independencia y mejorar su calidad de vida y mantenerse conectado en la era digital.
Paseos y actividades al aire libre para los mayores: beneficios de conectar con la naturaleza
El envejecimiento es una etapa de la vida que merece ser disfrutada plenamente y tomada como un envejecimiento activo.
Una de las mejores maneras de lograrlo es a través de las actividades al aire libre, es decir, de la conexión con la naturaleza y los lugares que nos rodean, de salir del hogar habitual y diario.
La realización de actividades al aire libre y paseos en otros entornos es placentera y conlleva una serie de beneficios para la salud física y mental de las personas mayores.
Es importante recalcar que la movilidad es fundamental para mantener una calidad de vida óptima, y este principio es aplicable a todas las edades y condiciones físicas. Sin embargo, es crucial adaptar cualquier actividad física a las necesidades individuales de cada persona.
Además, los beneficios de mantenerse activo son integrales: la evidencia científica respalda que el ejercicio y las actividades físicas contribuyen positivamente al estado de ánimo.
En definitiva, participar en estas actividades en grupo añade un componente valioso, proporcionando compañía y apoyo emocional, especialmente para las personas mayores.
¿Qué objetivos tienen las actividades al aire libre para personas mayores?
Dentro de los propósitos que buscamos en El Cel Rubí en relación con las actividades al aire libre, fundamentados en las prácticas de terapia ocupacional con nuestros residentes, ponemos en valor los siguientes objetivos.
Mantenimiento de la movilidad articular global
Fomentar ejercicios que preserven y mejoren la movilidad de todas las articulaciones, contribuyendo así al bienestar físico integral de los participantes.
Desarrollo y conservación de habilidades diarias
Incrementar y/o conservar las habilidades y destrezas necesarias para las actividades cotidianas, trabajando en pro de la autonomía de los individuos.
Mejora de coordinación, resistencia y condiciones cardiorrespiratorias
Implementar actividades que apunten a la mejora y cuidado de la coordinación, resistencia y salud cardiorrespiratoria, fortaleciendo aspectos clave para el bienestar físico.
Prevención del sedentarismo y estímulo de la conexión social
Combatir el sedentarismo mediante la participación activa en actividades al aire libre, fomentando la interacción entre los residentes y fortaleciendo los lazos sociales.
Promoción de un uso positivo del tiempo libre
Ofrecer actividades al aire libre diseñadas específicamente para personas mayores, con el propósito de promover el disfrute y la utilización positiva del tiempo libre, contribuyendo a una experiencia más enriquecedora y satisfactoria.
Actividades al aire libre en nuestra residencia
Desde la residencia del Cel de Rubí contamos con un amplio programa de actividades al aire libre, modificados y adaptados en cada caso dependiendo de la época del año, los grupos y las posibilidades de cada uno de nuestros residentes.
Así, en nuestra terraza, destacan actividades de psicomotricidad, como petanca o juegos con pelotas. Mientras, en la piscina planteamos unos retos divertidos para ‘pescar’ unos muñecos y remojar los pies.
Además de los juegos de mesa como el ajedrez o el dominó, también apostamos por la estimulación cognitiva, con juegos más grupales como el ahorcado con la pizarra o de preguntas.
Fuera ya de nuestra residencia, especialmente en época de primavera/verano, organizamos excursiones a la playa o al exterior para tomar café. También hacemos salidas grupales con familiares para pasear.
Tipos de actividades al aire libre para personas mayores
¿Cuáles son las actividades al aire libre para personas mayores más habituales? Entre ellas destacamos:
- Paseos por la naturaleza: Caminatas suaves por senderos naturales y excursiones a parques locales o jardines botánicos.
- Jardinería terapéutica: Plantar y cuidar flores o vegetales o crear espacios de jardín accesibles para todos.
- Observación de aves o colocación de comederos para aves en áreas comunes.
- Yoga al aire libre, con clases adaptadas a las necesidades de los mayores en parques o jardines. El yoga mejora enormemente la calidad de vida porque activa los músculos y, a la vez, los relaja. Practicarlo al aire libre aumenta la calma que aporta este ejercicio, reduciendo dolores musculares y crónicos, la ansiedad o la pérdida de memoria, mejorando el sueño, etc.
- Arte al aire libre y actividades creativas en entornos naturales.
- Picnics y eventos sociales: Organización de comidas al aire libre y eventos especiales para fortalecer la comunidad.
- Programas de educación ambiental: Charlas y actividades que fomenten la comprensión y aprecio por la naturaleza.
- Gimnasia para personas mayores: Para conservar la movilidad y recuperar parte de la que se ha perdido, hacer gimnasia con ejercicios de movilidad adaptada a la persona mayores nos ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, aumentar la autoestima y la vitamina D en nuestro cuerpo y regular el sistema inmunológico.
El control de las actividades
Lógicamente, este tipo de actividades deben estar mínimamente planificadas, ya que si bien no existen ‘peligros’ asociados, sí debemos valorar las posibles condiciones climáticas, llevando protección solar y ropa adecuada; que sean accesibles, garantizando la accesibilidad a los lugares seleccionados, especialmente para personas con movilidad reducida; y por supuesto, mantener la supervisión adecuada durante las actividades.
Los beneficios de las actividades al aire libre para los mayores
La mejora de la salud física, el fomento del bienestar mental, la socialización, el impulso de los vínculos interpersonales y la estimulación cognitiva son los grandes beneficios que podemos observar al realizar este tipo de actividades.
Otras ventajas son:
- mejora la circulación sanguínea
- despeja la mente
- Favorece mantener un peso ideal, que es diferente en cada persona
- ayuda a dormir mejor
- ralentiza el deterioro cognitivo.
En suma, los paseos al aire libre promueven la actividad física, lo que contribuye a mantener la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Además, la exposición al sol facilita la síntesis de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
A su vez, la naturaleza tiene un efecto terapéutico en la mente, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión. Sin olvidar que la estimulación sensorial proporcionada por la naturaleza promueve la relajación y la mejora del estado de ánimo.
Las actividades al aire libre también fomentan la interacción social, fortaleciendo los lazos afectivos entre los mayores y sus compañeros. No en vano, compartir experiencias en entornos naturales crea recuerdos significativos y promueve un sentido de pertenencia.
Finalmente, la exposición a entornos naturales ofrece una variedad de estímulos visuales y auditivos que pueden ayudar a mantener la agudeza cognitiva.
En resumen, las mejores actividades para personas mayores al aire libre son aquellas que incorporan ejercicios suaves y ayudan a mejorar su salud sin hacer un sobreesfuerzo.
Rubí Social avanza hacia la sostenibilidad con la instalación de paneles fotovoltaicos
Rubí Social da un paso más en su compromiso hacia la sostenibilidad introduciendo un nuevo modelo de consumo respetuoso con el medio.
Este proyecto, financiado por los Fondos Next Generation EU dentro del Plan de recuperación, transformación y resiliencia, es parte de nuestra estrategia para conseguir un consumo y producción de energía 100% renovable y de las iniciativas centradas en la transición hacia energías más sostenibles que contribuyan a la reducción de emisiones de CO2.
Relaciones Intergeneracionales: fortaleciendo nuestro tejido social
Una parte esencial de la vida humana. Así podemos definir a las relaciones intergeneracionales. Esas conexiones que se establecen entre personas de diferentes edades y generaciones y desempeñan un rol vital en la construcción de sociedades más cohesionadas y enriquecedoras.
Las relaciones intergeneracionales se basan en la comunicación y la comprensión mutua entre personas de diferentes grupos de edad y, para que sean positivas, es importante que exista una apertura a la diversidad de experiencias y perspectivas de cada generación.
¿Qué son las relaciones intergeneracionales?
Son las conexiones que se establecen entre individuos de diferentes grupos de edad, generalmente entre personas mayores y jóvenes.
Estas relaciones se dan a diario en diversos entornos, como el familiar, el comunitario, el educativo y el laboral. Sin embargo, hay que ir al núcleo de la cuestión, a descifrar cómo estas relaciones modifican nuestra visión de la vida.
Es decir, lo más destacado no es el componente de la edad sino el de la experiencia.
Por tanto, ¿qué distingue a estas relaciones?
La oportunidad de intercambio, aprendizaje y apoyo mutuo entre generaciones.
Se produce aquí una respuesta bidireccional, pues los beneficios de las relaciones intergeneracionales funcionan en un doble sentido. Por un lado, subrayan la importancia de las personas mayores en la sociedad, y por otro lado avalan el impacto positivo de nuestros mayores sobre las generaciones más jóvenes.
Las relaciones intergeneracionales pueden tomar muchas formas, desde la interacción diaria entre abuelos y nietos hasta programas formales de mentoría en los que los más ancianos comparten sus experiencias con los más jóvenes.
En cualquier caso, el amor, el respeto, la amistad o la necesidad de cuidado y apoyo son conceptos muy presentes.
Los beneficios de las relaciones intergeneracionales
Independientemente de la forma que tomen, estas relaciones intergeneracionales favorecen a todos por igual.
La diferencia de edad no es un impedimento para la comprensión, el diálogo y el aprendizaje.
A nivel genérico, el trato entre generaciones rompe barreras y estereotipos, aumenta el respeto entre generaciones al ver al otro como un igual y supone un enriquecimiento mutuo, el refuerzo de la unidad familiar y comunitaria…
Veamos ahora los beneficios más en detalle según la edad.
Beneficios para las personas mayores
Al relacionarse con personas más jóvenes a través de diferentes actividades, los más ancianos:
- Aprenden y mantienen el cerebro activo y un buen estado cognitivo.
- Se sienten más útiles y se acelera el envejecimiento activo.
- Ganan en autoestima y autoconfianza.
- Disminuyen los pensamientos negativos y la sensación de soledad.
- Ven cómo aumenta la red de apoyo y disminuye el sentimiento de soledad.
- Potencian el envejecimiento activo y el sentido de propósito en la vida.
- Disfrutan del estado de abuelo, es decir, tienen todos los beneficios y alegrías de la paternidad sin inconvenientes.
Beneficios para los más jóvenes
Para ellos se produce un:
- Gran aprendizaje de experiencias de vida y conocimientos que pueden aprovechar.
- Desarrollo de habilidades sociales como la empatía, la paciencia y la escucha activa.
- El traspaso de valores y tradiciones de primera mano.
- Se reduce la estigmatización de la vejez y se rompen mitos y prejuicios.
Un impacto positivo para siempre
¿Por qué dar por hecho el desinterés de los jóvenes por la importancia de las personas mayores en la sociedad? ¿Por qué creer que en la vejez se mira a las nuevas generaciones mayoritariamente con recelo o desconfianza?
Cuando se promueve la participación social de las personas mayores, se ponen en valor sus aportaciones y los jóvenes son más capaces de asimilar los aspectos positivos de hacerse mayores y de compartir esas experiencias.
Esas relaciones sociales con personas de otra edad generan en ambos casos un ambiente optimista, con ilusiones renovadas, nuevos retos y un sentimiento de integración y comprensión.
Grandes retos por delante
A pesar de las ventajas de las relaciones intergeneracionales, también pueden presentarse obstáculos comunes.
El más lógico es la diferencia generacional que hay que salvar, puesto que las diferencias en valores, creencias y estilos de vida pueden dar pie a malentendidos e incluso conflictos. La clave aquí está clara: una comunicación abierta y la empatía.
La brecha tecnológica también puede dificultar la comunicación y la interacción entre generaciones. La paciencia y el apoyo son fundamentales para superar esta barrera y que las personas mayores no se sientan abrumadas por la tecnología.
Por supuesto, también hay que poner un contrapeso cuando las expectativas de una de las partes pueden ser desiguales en tiempo, atención o compromiso en la relación.
¿Cómo fomentar estas relaciones? A continuación veremos algunos ejemplos como actividades compartidas, pero siempre a partir de la construcción de un puente intergeneracional para facilitar el entendimiento y el apoyo mutuo.
Actividades para fortalecer las relaciones intergeneracionales
Las actividades que fortalecen las relaciones intergeneracionales son de lo más variopinto y deben adaptarse a las preferencias y necesidades de las personas involucradas.
En El Cel de Rubí somos muy conscientes de ello. Es por eso que en nuestro centro desarrollamos las siguientes actividades intergeneracionales:
- Actividades en Sant Jordi: Intercambio de puntos de libros y rosas con diferentes institutos de Rubí.
- Cantar ‘Nadales’: en navidad acuden diferentes grupos de edades (guardería e infantil) a cantar Nadales y los abuelos preparan el coro de navidad e intercambian versiones y postales navideñas.
- Proyecto de rendimiento físico: Proyecto donde estudiantes del módulo de rendimiento físico de Terrassa vienen a realizar clases al centro con y para nuestros mayores.
- Servicio comunitario de Institutos de Secundaria: Diversos colegios e institutos de Secundaria realizan proyectos intergeneracionales en nuestro centro. Cada año conjuntamente con los colegios/institutos diseñamos una serie de proyectos que los alumnos desarrollan en el centro.
- Proyectos junto al Instituto la Serreta: Colaboraciones con estudiantes del Grado Superior de Atención a las Personas donde preparan actividades en carnaval, Sant Jordi, navidad, etc.
- Salidas al exterior con participación de familiares: Durante junio y julio, los jueves por la tarde se crean grupos de salidas al parque de Can Oriol, a merendar, días de playa…
- La fiesta de las familias: Comida que se realiza en el centro en mayo, donde participan todas las familias de los usuarios y se conocen, se relacionan y se realiza una gran fiesta.
- Visita al colegio Creanova de Sant Cugat: Nuestros abuelos realizaron diferentes talleres y enseñan a los más pequeños a plantar plantas y a jugar al dominó.
Además, estamos ultimando los detalles del futuro proyecto de "Solidaridad y juegos intergeneracionales", que se implantará en el curso 23-24.
En definitiva, fomentar la comprensión y el respeto mutuo entre generaciones es la llave para potenciar las relaciones intergeneracionales.
Sin duda, son un activo muy valioso en nuestra sociedad.
Conectan a personas de diferentes edades, generaciones y eras, permitiendo un intercambio de experiencias, apoyo mutuo y enriquecimiento personal.
Así, a medida que reconocemos y fomentamos la importancia de las relaciones intergeneracionales, podemos construir comunidades más fuertes y cohesionadas. Unas conexiones que enriquecen nuestras vidas y nos ayudan a aprender, crecer y prosperar en un mundo diverso y en constante evolución.
Los cambios en la jubilación y cómo afrontarlos
Los cambios en la jubilación se dan en todos los ámbitos de esta etapa de la vida, desde nuevos estatus económico a cambios sociales, emocionales o físicos. Aunque presenta numerosos retos, con una planificación adecuada, actuando en consecuencia y una actitud positiva, la jubilación puede ser una de las mejores etapas de la vida.
Se trata de una oportunidad para explorar nuevos intereses, pasar más tiempo con seres queridos y disfrutar de la libertad que nos brinda. El objetivo es comprender y abordar los cambios que acompañan a esta transición, logrando una jubilación gratificante y enriquecedora.
Hoy queremos mostraros algunos de los cambios que se dan con esta nueva aventura para sacar el máximo provecho de esta era vital y saber afrontar y disfrutar de todos los cambios que trae consigo.
Entrando en la jubilación: un nuevo paradigma
La jubilación es aquel periodo en el cual, por convenio, a partir de una determinada edad, las personas se retiran de la vida laboral activa.
En España la edad legal general de la jubilación son los 65 años, pero hay profesiones en las que puede variar tanto por arriba como por abajo. Esto hace que la edad media de la jubilación anticipada en nuestro país sea a los 63 años, mientras que la edad de jubilación normal está en 66 años y 4 meses cuando se acrediten menos de 37 años y 9 meses de cotizaciones. Edad que, paulatinamente, va subiendo año a año.
Como decimos, la época de la jubilación puede ser de lo más placentera si nos la planteamos correctamente, es decir, disfrutando del tiempo libre con los mejores beneficios en ocio, transporte, salud o compras. Y sobre todo, aceptando y sabiendo manejar los retos que se producen con los cambios en todas las áreas de nuestra vida.
Cambios financieros: la pensión como garantía
El cambio más evidente cuando nos jubilamos es la transición de una fuente de ingresos activa a una pasiva. En la jubilación, por norma general, nuestra única fuente de ingresos es la pensión que recibimos, siempre dependiendo de las circunstancias personales. Esto, lógicamente, puede generar preocupación y estrés financiero si no se ha planificado adecuadamente, por lo que es ley prever qué pensión nos quedará y cuál será nuestro futuro a corto y medio plazo con los ingresos y el patrimonio del que dispongamos.
Cambios sociales: evitar el síndrome del jubilado
Evitar el síndrome del jubilado es el principal reto al que nos enfrentamos en este periodo de cambios sociolaborales. Se trata de la dificultad de adaptación ante el cese de la actividad laboral.
Los nuevos horarios en el descanso, en el ocio y en el sueño, la ruptura con las relaciones sociales profesionales, la ‘excesiva’ comodidad o sedentarismo delante de tantas horas libres, etc. pueden producir una perturbación del equilibrio mental y físico. Por ello, hay una serie de normas importantes a tener en cuenta:
- Cuidar de la salud: Hábitos de vida saludables vigilando la alimentación. Disminuir o eliminar el tabaco y la ingesta de alcohol, y aumentar la ingesta de agua. Y cumplir un horario de sueño adecuado.
- Ejercicio. Mantener el ejercicio físico si se realizaba, incluso aumentarlo con menos intensidad más días a la semana. Si no se realizaba ejercicio, buscar alguna actividad de trabajo cardiovascular y trabajo de fuerza acorde con su condición física y que sea de su agrado.
- Mantener la mente en forma: Leer, ejercicios cognitivos, pasatiempos, realizar actividades que anteriormente por horarios laborales no podía realizar, como costura, pintura, cursos de informática, etc.
- Mantener la vida social: Cuidar las relaciones familiares, seguir relacionarse con antiguos compañeros de trabajo o hacer nuevas amistades en nuevas actividades.
Cambios físicos: la salud es lo más importante
Con el envejecimiento, es natural que el cuerpo experimente ciertos cambios, como la disminución de la energía y la agilidad. Además, es habitual enfrentar problemas de salud que requieren una atención más constante.
Para mantener la salud física en la jubilación, es clave llevar un estilo de vida activo y saludable. Esto incluye una dieta equilibrada, moderar el alcohol, una buena hidratación y ejercicio regular. Y es que mantenerse activo físicamente no solo mejora la salud, sino que también puede aumentar la calidad de vida y proporcionar una sensación de bienestar.
En este sentido, a nivel de cambios en la salud, la hipertensión en las personas mayores es el factor más representativo de riesgo cardiovascular.
En personas que están en procesos de jubilación o próximos a ella, los cambios psicológicos y sociales pueden deparar en un aumento de la tensión arterial.
Por ello es fundamental realizar controles y seguimiento para poder detectar si es necesaria la intervención farmacológica. A veces, solo con cambiar ciertos hábitos se puede conseguir, en los casos más leves, que se regulen las cifras de tensión arterial, al menos temporalmente, sin necesidad de tomar medicación.
Las fases emocionales de la jubilación
Según diversos estudios realizados, hay varias fases de adaptación a la jubilación, si bien no todos pasamos por todas ellas ni en este orden:
- Fase “Luna de miel”. Son los primeros días tras jubilarse. Es una sensación como de estar de vacaciones, pero incluso mejor, ya que no existe la presión de ver cómo se acaban los días, y la persona suele sentirse “feliz” de estar jubilada.
- Fase de “Desencanto”. Pasadas las primeras semanas, las cosas puede que no sean como esperábamos. Hablamos de dificultades para llevar a cabo todos nuestros planes, ser plenamente conscientes del cambio económico que supone, sentir cierta nostalgia del trabajo… Aquí puede aparecer sintomatología ansiosa o depresiva, fruto de la decepción o la frustración.
- Fase de “Reorientación”. Tras la etapa anterior, buscamos nuevas expectativas, más realistas y ajustadas a la nueva situación.
- Fase de “Estabilización”. Finalmente nos adaptamos a la jubilación, aceptando nuestro nuevo estatus y alcanzando un equilibrio entre las posibilidades y los recursos.
Las principales ventajas de jubilarse
La lista de ventajas por jubilarse es amplísima, pero quizá no te hayas parado a pensar en todas ellas. La principal es lógicamente cobrar sin trabajar. No tanto por el importe, ya que los ingresos menguan, sino por la calidad de vida que supone.
A su vez, disfrutaremos de muchos descuentos en transportes, ocio, viajes, deportes, etc.
Tenemos más tiempo libre para poder hacer otras actividades o aficiones y una gran libertad horaria.
Recuperamos vida familiar para poder dedicar más tiempo a los más jóvenes o a los más pequeños de la familia. De hecho, en algunos casos, es el momento de poder ejercer de abuelo o abuela y consentidor(a).
Por supuesto, tenemos libertad para elegir dónde residir, ya que en muchos casos el trabajo marcaba la residencia y, muchas veces tenía que ser una gran ciudad.
Está también la posibilidad de viajar fuera de la temporada alta, en cualquier época del año.
Y por supuesto, mejoramos el estado de salud al liberarnos del estrés y de la depresión, comer más tranquilos, dormir a placer y hacer más ejercicio.
Beneficios económicos de la jubilación
Si bien el hecho de jubilarse no supone ningún cambio a nivel legal, pasamos de ser trabajadores en activo a ser pensionistas, y esto nos permite acceder a una serie de ventajas que nos facilitaran enormemente esta nueva etapa de nuestras vidas.
Y el mejor ejemplo lo tenemos en una noticia reciente. Desde el pasado julio, las personas mayores de 65 años podrán ir al cine un día a la semana por solo 2 euros. Lógicamente hay mucho más, y todo parte de la pensión de jubilación. Esta es la prestación que podemos tramitar cuando cumplimos los requisitos legales establecidos, y el principal sustento financiero en este periodo. Incluso aquellas personas que no hayan cotizado el tiempo suficiente para recibir una pensión de jubilación, pueden acceder a una pensión no contributiva siempre y cuando cumplan con los requisitos legales para ello.
Además de la pensión como tal, existen numerosas ventajas para jubilados tanto a nivel privado como público, y para acceder a ellas solo tenemos que acreditar nuestra condición de pensionista de la seguridad social o nuestra edad:
- Compra de medicamentos: todos los asegurados del CatSalut que sean pensionistas y que tengan unos ingresos inferiores a 100.000€ anuales solo deberán aportar un 10% del precio de los medicamentos con unos límites de 8.23€ (para pensiones inferiores a 18.000€ anuales) o de 18.52€ para pensiones entre 18000 y 100.000 euros anuales)
- Viajes del IMSERSO: Generalmente fuera de las temporadas más caras y a precios muy competitivos, cuentan con la posibilidad de que el pensionista vaya con un acompañante. Los precios oscilan entre los 116 euros del paquete más barato y los 405,53 del más caro. Además, la inmensa mayoría de agencias de viajes ofrecen importantes descuentos para jubilados.
- Transporte: Los transportes públicos (bus, tren, cercanías, etc.) ofrecen descuentos para personas jubiladas y mayores de 65. Estos dependen de cada comunidad autónoma, pero pueden llegar hasta un 90%, incluso ser gratuitos. Es el caso de la Tarjeta dorada Renfe o "Carnet de Pensionista" de los Ferrocarriles de la Generalitat.
- Descuentos: Los encontrarás en entradas a museos, exposiciones, teatros, cines, parques de atracciones, etc. Incluso a menudo la entrada es gratuita para jubilados.
- Actividades dirigidas a personas jubiladas: las organizan los propios ayuntamientos y van dirigidas al envejecimiento activo, incluyendo charlas, salidas al entorno, etc.
- Deporte: Decenas de polideportivos y gimnasios subvencionados y/o privados lanzan tarifas especiales, con un precio muy competitivo para los mayores de 65 años.
El quid de la cuestión es informamos correctamente allá donde vayamos, y preguntar por los cientos de descuentos y ventajas que podremos aprovechar para disfrutar más y mejor de nuestra jubilación.
Los cambios emocionales en la jubilación
¿Cuál es el impacto emocional de la jubilación? Esta última etapa de nuestra vida también trae consigo una serie de nuevas perspectivas emocionales. Algunas personas experimentan una sensación de pérdida de identidad, ya que su trabajo solía definir gran parte de quiénes eran.
Al mismo tiempo, puede dejar un vacío emocional que debe combatirse con actividades y pasiones nuevas, elementos que también ayudan a evitar el experimentar sentimientos de soledad o aislamiento, así como lograr un círculo social sólido fuera del trabajo.
Para enfrentar estos cambios emocionales, es importante mantenerse mental y emocionalmente activo. Participar en actividades que te apasionen, como pasatiempos, voluntariado o aprender nuevas habilidades, puede ayudar a llenar el vacío dejado por el trabajo.
También es esencial mantener una red social sólida y buscar apoyo emocional cuando sea necesario, ya sea de amigos, familiares o grupos de apoyo. Y por todo ello es por lo que trabajamos en El Cel de Rubí.
Desafiando los estereotipos sobre la gente mayor
Conocer, entender y combatir los estereotipos sobre la gente mayor es una obligación para toda la sociedad.
Una sociedad que está en constante evolución, y con el paso del tiempo, ha vivido una transformación significativa en la forma en que percibimos y tratamos a las personas mayores.
Sin embargo, persisten los estereotipos negativos que pueden tener un impacto perjudicial en la vida de los adultos mayores. Por ello, hoy vamos a conocer en qué consisten exactamente estos prejuicios sobre la gente mayor, sus causas, consecuencias y cómo erradicarlos de la sociedad.
¿Qué entendemos por estereotipo sobre la gente mayor?
Son creencias generalizadas y prejuiciosas sobre las personas de edad avanzada. De hecho, a menudo se basan en la edad y acaban llevando a la discriminación y al trato injusto.
Estas ideas pueden ser dañinas tanto para los individuos como para la sociedad en su conjunto, ya que perpetúan una visión negativa y limitante de la vejez.
¿Por qué se producen los estereotipos? No hay una sola motivación, pero el miedo a envejecer, con una sociedad contemporánea que a menudo valora mucho más la juventud y la belleza, es uno de los motivos.
Esto también viene auspiciado por los medios de comunicación, que suelen retratar a los mayores de manera estereotipada, reforzando las creencias negativas.
La falta de exposición es otra de las razones. Muchas personas tienen limitada su interacción con personas mayores en su vida cotidiana, y esto puede llevar a una falta de comprensión y empatía.
Finalmente, hay que mencionar que algunas culturas y sus respectivas tradiciones tienen estereotipos arraigados sobre la vejez, que se transmiten de generación en generación.
Una lucha contra el edadismo
Hay personas que tienen miedo a envejecer, a “parecer mayores”. Por nuestra cultura y experiencia, asimilamos consciente o inconscientemente ideas preconcebidas de lo que supone el envejecimiento.
¿El problema? Que no necesariamente se corresponden con la realidad.
Estos prejuicios nos afectan a nivel personal, así como a las personas mayores y a la sociedad en la que vivimos. Conlleva desde maltrato a discriminación personal, social e institucional.
Por este motivo, en la lucha contra el edadismo, es decir, contra la discriminación que sufren los ancianos solo por su edad, lo primero es comprender cuáles son dichos estereotipos.
Los principales estereotipos sobre los ancianos
Aunque la mayoría de prejuicios suelen estar relacionados, también es posible categorizarlos según si hablamos de estereotipos sobre:
- Desarrollo cognitivo
- Estilo de vida
- Desarrollo emocional
- Salud
Veamos ahora varios ejemplos.
- Incapacidad física y mental: Es quizá el estereotipo más común. Asumir que todas las personas mayores son frágiles, débiles y mentalmente disminuidas. Esto lleva a la falsa creencia de que no pueden realizar tareas cotidianas o tomar decisiones informadas.
- Aislamiento social: Otro estereotipo demasiado frecuente es que los adultos mayores son solitarios y carecen de una vida social activa. Se les imagina viviendo una vida retirada y aburrida, monótona.
- Estado de ánimo bajo, depresión y malhumor: Mucha gente piensa que las personas mayores están más deprimidas, de peor humor y tristes, por lo general con un peor estado de ánimo. Pero son numerosos los estudios que lo contradicen. Durante la vejez somos más felices que en nuestra juventud. Se ha demostrado que en la tercera edad los estados de ánimo positivos duran más y los negativos menos.
- Dormir mal: Conforme envejecemos es frecuente tener más problemas para conciliar el sueño y/o despertarnos en mitad de la noche. Los patrones de sueño suelen cambiar pero esto no significa que sean los causantes de trastornos como el insomnio, la apnea del sueño u otros. A decir verdad, los trastornos del sueño comunes en la tercera edad suelen deberse a factores como ciertos medicamentos, problemas de esfínteres o alteraciones psicológicas, entre otros.
- Resistencia al cambio: Este estereotipo sugiere que no pueden adaptarse a las innovaciones o las nuevas formas de vida y que están atrapadas en el pasado.
- Carga económica: Se cree erróneamente que los adultos mayores son personas no productivas para la sociedad, debido a los gastos médicos y de cuidado a largo plazo. Esto, deliberadamente, ignora su contribución a través de la experiencia y la sabiduría acumulada.
- La sexualidad desaparecida: Las personas mayores, lejos de lo que muchos creen, conservan el deseo sexual y la capacidad para sentir placer. Es un tema que además debería dejar de ser tabú.
El impacto de los estereotipos negativos hacia las personas mayores
Un estudio reciente, desarrollado por investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), la Universidad Rey Juan Carlos (URJC) y la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), argumenta que estas creencias hacia las personas mayores son especialmente dañinas en aquellos adultos mayores que se consideran una persona mayor.
De acuerdo con los resultados, las creencias estereotipadas y negativas hacia las personas mayores se relacionaron con una mayor soledad no deseada en el grupo de anciano que sí se consideraban mayores, pero no en aquellos que no lo hacían.
Del mismo modo, esto se asoció con mayor malestar emocional, incluyendo mayores síntomas de ansiedad, depresión y síntomas comórbidos de ansiedad y depresión.
Cómo combatir los estereotipos sobre la gente mayor
Para acabar con estos prejuicios es fundamental abordarlos y crear una sociedad más inclusiva y justa.
Todo empieza desde la educación y la conciencia. No en vano, las personas deben aprender sobre los desafíos que enfrentan los adultos mayores.
Para ello, es preciso promover la interacción intergeneracional. El contacto cercano con personas mayores puede eliminar prejuicios y aumentar la comprensión mutua. A su vez, hay que luchar por cambiar la representación en los medios de comunicación, que tienen un papel importante en la formación de opiniones, para fomentar una visión más realista y positiva de la vejez.
Por otro lado, se viene exigiendo una legislación contra la discriminación por edad.
Implementar leyes que prohíban la discriminación por edad en el lugar de trabajo y otros ámbitos puede proteger los derechos de las personas mayores.
Y finalmente, es importante promover una participación activa de nuestros mayores en la sociedad, a través del trabajo voluntario, la educación continua y otras actividades.
Celebrando la experiencia de las personas mayores
Además de profundizar en los maltrechos estereotipos que flaco favor hacen a la sociedad en su conjunto y a nuestros mayores en general, desde El Cel de Rubí apostamos por ver la vejez no como una etapa de declive, sino como una celebración de la experiencia y la sabiduría que estas personas aportan a la sociedad.
Los adultos mayores son una fuente valiosa de consejo, conocimiento y apoyo.
Además, muchos continúan siendo activos en sus comunidades y desempeñan roles importantes en la familia y la sociedad en general.
En conclusión, los estereotipos sobre la gente mayor son perjudiciales y limitantes.
Para construir una sociedad más inclusiva y justa, es esencial desafiar estas percepciones negativas. En este sentido, la educación, la conciencia y la promoción de una representación más precisa de la vejez contribuyen a una sociedad que valore a nuestros mayores.
Mejorando la capacidad cognitiva con actividades en la sala multisensorial
En el Cel de Rubí venimos apostando por un nuevo proyecto de actividad en la sala multisensorial para mejorar la capacidad cognitiva.
Se trata de un juego de lo más entretenido para nuestros mayores: el trabajo de construcción con Lego, es decir, trabajar a nivel psicológico la elaboración de figuras 3D de construcción a partir de imágenes 2D.
Todo ello forma parte, además, del programa de actividades de El Cel de Rubí.
Como veremos en este artículo, estos ejercicios funcionan muy bien para estimular la capacidad cognitiva.
Trabajando las capacidades cognitivas
Las capacidades cognitivas son funciones mentales y habilidades que permiten a una persona procesar, entender, recordar y utilizar la información que recibe del entorno.
Estas capacidades juegan un papel fundamental en el pensamiento, el aprendizaje, la resolución de problemas y la toma de decisiones. Abarcan una amplia gama de funciones mentales que trabajan juntas para procesar la información y desempeñar diversas tareas cognitivas.
Concretamente, a través de estos ejercicios con LEGO y de estimulación sensorial, se trabajan varias capacidades cognitivas como son:
- La capacidad atencional y de concentración. El estar pendientes de qué pieza se corresponde con la figura o el hecho de ser conscientes de que piezas ya han sido seleccionadas estimula la capacidad de focalización en un estímulo.
- La memoria reciente e inmediata. Nos permite saber qué piezas hemos colocado ya y cuáles son las siguientes a elegir.
- La socialización y el ocio. Como trabajamos de forma grupal, favorecemos los lazos relacionales entre los y las diferentes usuarios/as. Durante la construcción, surgen conversaciones sobre lo que se está llevando a cabo o sobre otros aspectos que recuerdan. La socialización y el espacio de ocio son componentes muy importantes para llevar a cabo un envejecimiento activo.
Y es que con el trabajo de la capacidad cognitiva, se progresa en el trabajo sobre la atención, la concentración, la memoria, el razonamiento lógico, resolver problemas y a mayor velocidad, la percepción visual y espacial y las habilidades motoras, la creatividad o las habilidades sociales, entre otros elementos.
Estas capacidades cognitivas trabajan juntas y se complementan para permitir un funcionamiento mental eficiente y adaptativo en diversas situaciones y contextos. Por ello, mantenerlas a lo largo de la vida es esencial para un envejecimiento saludable y para mantener una mente activa y comprometida.
En esto también son determinantes las praxias.
¿Qué son las praxias?
Las praxias hacen referencia a un proceso neurológico donde se llevan a cabo una serie de acciones de movimientos de forma voluntaria para llevar a cabo un fin.
Es decir, son habilidades motoras y cognitivas que permiten planificar, organizar y ejecutar acciones y movimientos precisos y coordinados para realizar tareas específicas. Estas habilidades están relacionadas con la capacidad del cerebro para planificar y llevar a cabo acciones motrices complejas, como vestirse, comer, cepillarse los dientes, escribir, manipular objetos, entre otras.
En el caso que nos ocupa, la construcción de figuras, estamos trabajando las praxias visoconstructivas o visuoespaciales. Estas se corresponden con la capacidad de ejecutar una serie de movimientos en específico para organizar ciertos elementos en un espacio concreto (Maragall, s.f.).
Existen otros tipos de praxias, cada una enfocada en una función particular:
- Ideomotoras: Implican la capacidad de realizar movimientos en respuesta a una orden verbal o mental.
- Ideatorias: Involucran la planificación y ejecución de secuencias de movimientos.
- Oromotoras: Son habilidades relacionadas con la coordinación de los músculos orales y faciales para realizar movimientos como hablar, masticar, tragar, etc.
¿Cómo estimular la capacidad cognitiva?
Contamos con numerosas herramientas para estimular la capacidad cognitiva de nuestros mayores en El Cel de Rubí, con el objetivo de mantener su mente activa y mejorar su calidad de vida.
Son actividades que además son extrapolables más allá de nuestros centros.
Todo empieza con las actividades cognitivas propiamente, es decir, acciones que desafíen y estimulen el cerebro, como rompecabezas, crucigramas, sudokus, juegos de memoria, juegos de palabras y juegos de estrategia.
A ello podemos añadir actividades creativas y de expresión artística, como la pintura, la escultura, la escritura, la música y la danza.
Con clases y talleres también se mantiene la mente activa, al igual que con el ejercicio físico regular – mejor aún si son al aire libre-.
Y hay que destacar especialmente la terapia ocupacional. En el Cel Rubí contamos con terapeutas ocupacionales para diseñar actividades personalizadas que aborden las necesidades individuales de los residentes, incluidas las actividades que mantengan sus habilidades motoras y cognitivas.
Por supuesto, los juegos de mesa y grupos sociales, la reminiscencia (compartir sus historias de vida, recuerdos y experiencias), y contar siempre con una óptima alimentación, es fundamental.
Como también lo es la estimulación multisensorial, de la que ya os hemos hablado largo y tendido.
Básicamente consiste en diseñar espacios que estimulen los sentidos a través de colores, texturas, aromas y sonidos agradables. Y es que la estimulación multisensorial puede mejorar el estado de ánimo y la cognición.
En este caso, es necesario ahondar en las virtudes de la intervención mediante la estimulación multisensorial o Snoezelen. Estos espacios son salas adaptadas con material ya preparado para proporcionar experiencias sensoriales diversas.
Lo que perseguimos es lograr un ambiente de estimulación facilitando la exploración, el descubrimiento y el disfrute de diferentes experiencias sensoriales. Un “despertar sensorial”.
Beneficios de la estimulación cognitiva
La estimulación cognitiva en los ancianos ofrece una serie de ventajas y beneficios que contribuyen a mejorar su calidad de vida y su funcionamiento mental.
Algunos de estos beneficios (NeuronUP, 2022) aluden a la promoción de la autonomía y la autoestima, ralentizar el deterioro cognitivo… Veamos cuáles son los más destacados:
- Mantener las habilidades cognitivas y fortalecer las habilidades mentales como la memoria, la atención, el razonamiento y la resolución de problemas. Esto ayuda a retrasar el declive cognitivo asociado con el envejecimiento.
- Prevenir el deterioro cognitivo, reduciendo el riesgo de desarrollar trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
- Mejorar la concentración y la atención y una mayor estimulación neuronal y plasticidad cerebral.
- Mejorar el estado de ánimo y reducir los sentimientos de ansiedad y depresión.
- Fomentar la socialización, la interacción social y el compromiso emocional para prevenir el aislamiento social y aumentar la autoestima.
- Retrasar el avance de enfermedades neurodegenerativas y promover su independencia.
En resumen, la estimulación cognitiva en nuestros mayores supone una serie de beneficios que abarcan desde el mantenimiento de habilidades mentales hasta la promoción de la salud emocional y el bienestar general. Por ello, para maximizar estos beneficios, en el Cel Rubi diseñamos programas de estimulación cognitiva adecuados a las necesidades individuales y preferencias de cada persona.
Referencias
- Maragall, F. P. (s. f.). Praxias: ¿Qué son y cómo estimular estas capacidades cognitivas?
- (2022, 13 septiembre). Beneficios de la estimulación cognitiva en personas mayores.